失眠是生活中常见的一种睡眠障碍,很多人都深有体会,躺在床上翻来覆去,甚至有些人是彻夜难眠,失眠的危害是非常大的,那么失眠该如何缓解呢?世界杯202212强赛程表 介绍,穴位按摩可以有效的缓解失眠,下面就为大家介绍一下失眠的穴位按摩法!常失眠睡得晚危害大专家提醒,夜里睡得晚易伤胆,还会患抑郁症。
由于人的细胞100天左右更新一次,故古代养生家讲:“睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来”。
另外,经常夜里睡得过晚会伤胆气,严重者会患抑郁症。
《皇帝内经》云:“气以壮胆。
”“十一脏腑取决于胆”*五脏六腑之气都取决于胆,取决于胆气的生发,如果胆气能够生发起来,身体就不会受到影响。
23点至凌晨一点是子时,胆京最旺。
人在睡眠中蓄养胆气,不睡觉就会消耗胆气,严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。
子时不睡,除造成胆汁新陈代谢不利外,还可造成贫血、供血不足。
肝胆在无形中为青色,子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。
肺在无形中为白色,寅时末睡面色就易青灰。
失眠可以试试自我穴位按摩①头部按摩:以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次,再沿眉按摩眉棱骨,太阳穴各30次。
②耳部按摩:以双手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉双侧耳垂30次,至红为度。
③腹部按摩:临睡前取仰卧位,将双手搓热,环形按揉腹部,顺时针和逆时针各30次,除有安眠作用外,还有健脾和胃助消化作用。
④颈部按摩:以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次,拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。
⑤足心按摩:晚上洗脚过后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有强肾调肝安眠作用。
治失眠世界杯202212强赛程表 失眠食疗也很关键:参味汤材料:太子参20g、五味子30g。
做法:煎后加糖浆,每次服15cml,一日两次。
功效:治失眠、心慌乏力生百合汤材料:生百合100g做法:生百合加水500cml,文火煎煮后加适量白糖,分两三次服用。
功效:适用于病后余热未清,心阴不足的虚烦失眠
如果你也经常出现失眠的情况,那么不妨试试上面的小妙方吧!
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