世界杯202212强赛程表 推拿按摩 助您轻松入眠

发布时间: 2011-07-25 18:09

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推拿按摩是一种可以治疗疾病的世界杯202212强赛程表 疗法,它可以使病人精神振奋,也可以使患者安静下来。那么,轻松入睡的推拿按摩方法有哪些呢?下面我们为大家详细介绍。

1、梳头法:用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余4指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右3行。每天3~5次,每次至少5分钟。也可用梳子,方法同前。

2、按压心包经:循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1~2次。

3、揉捻耳垂:轻松入睡的推拿按摩方法是双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。

4、睡前搓涌泉穴:于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。

5、点揉神门穴:神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,以感酸胀为宜,左右手各重复30次。

推拿按摩时应掌握推拿保健的时间,每次以20分钟为宜。最好早晚各一次,如清晨起床前和临睡前。为了加强疗效,防止皮肤破损,在施推拿术时可选用一定的药物作润滑剂,如滑石粉、香油、按摩乳等。

提醒大家,在做轻松入睡的推拿按摩方法时,最好只穿背心短裤。推拿后如出现出汗现象,应注意避风,避免感冒。

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