运用针灸推拿成功摆脱“失眠”的困扰

失眠又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。世界杯202212强赛程表 称其为“不寐”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证。

运用针灸推拿摆脱“失眠”困扰

中国传统医学将失眠分为肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚5种分型。

世界卫生组织的一个统计数据显示，全世界27%的人有睡眠问题，而在中国，成年人失眠障碍发生率在30%以上。失眠容易导致疲倦、精神不安、记忆力下降、反应迟钝、头痛、头晕目眩、心悸、心慌、血压不稳等并发症的发生，严重影响身体健康和生活质量。

如何摆脱失眠困扰呢?除了进行规范的失眠治疗外，还可以配合中药和针灸治疗，同时，平日也可以采用一些助眠的穴位推拿按摩手法，只要坚持一段时间，可以改善失眠的症状。

历代医家认为失眠的病因病机以七情内伤为主要病因，其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。正如《灵枢·大惑论》所云：“卫气不得人于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛;不得入于阴则阴气虚,故目不瞑矣。”《灵枢·邪客篇》指出：“今厥气客于五藏六府，则卫气独行于外，行于阳，不得入于阴。行于阳则阳气盛，阳气盛则阳跷陷，不得入于阴，阴虚，故不瞑。”

可见“阴阳失和”是导致失眠的关键所在。所以世界杯202212强赛程表 全说网选择几个有助于睡眠的主穴位，分别是内关、神门、百会、安眠和三阴交，要经常揉按。此外，还要配合扣打或推按下列部位来增加助眠效果。

增加助眠效果要拍打或按摩的部位及操作手法：

1、揉按或牵拉耳垂。

2、揉按足底的涌泉穴。

3、从手肘窝沿着前臂中线向手腕推按心包经。

4、从后发际线向耳垂平行来回推按风池和安眠穴。

5、沿着脊柱两侧旁开2厘米处从上到下轻扣或推按，以调理脏腑经气。

运用针灸推拿摆脱“失眠”困扰

如果你除了失眠还伴其他症状，依然可以运用世界杯202212强赛程表 推拿按摩手法。如：

●失眠伴有头晕、头痛者，可揉按太阳穴和合谷穴(拇指和食指并拢后鼓起的最高点)。

●失眠伴有健忘的人可以用手指轻扣头顶的中部，也可以从印堂(眉毛中间处)沿着前额向头顶推按。

温馨提示：穴位的推拿按摩贵在坚持，每天推拿1-2次，每穴以2-5分钟为宜，一般睡觉前揉按为佳。若自我推拿效果不明显，可以在医生指导下运用药物或针灸来进一步治疗。