世界杯202212强赛程表 提醒：养生祛除湿热最当时

在炎热夏季，空气中的湿度较大，人体容易受湿邪的侵袭，且湿邪容易导致人体脾胃功能失调，出现周身乏力、肢体沉重，少食懒言等症状。我们怎样通过饮食、起居的调节来祛除湿热顺利度过酷暑季节呢?

炎热夏季是人体阳气最旺盛的时候，祖国医学认为“春夏养阳”，人们在工作之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，人们应该少外出以避暑气，多食清凉消暑的食品，以改善对天气的不适感，如西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等，这些食品味甘性凉，具有清热祛暑解毒的作用，也可使用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻等食料煲成的消暑汤，比较适合此季节食用;夏季水果丰盛，多吃水果也有益防暑，但不能过量食用，以免损伤肠胃，增加脾胃的负担。

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祖国医学认为脾胃为人体后天之本，气血生化之源，主司运化饮食及水湿，因此在炎热夏季，应强健脾胃，以使脾胃运化功能正常。脾主肌肉四肢，多做肢体运动锻炼，可强健脾胃，增强脾胃运化水湿的能力，应选择早晨或晚饭后时间锻炼，以避免阳光照射，以防中暑。还应注意“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。每天作息应有规律，劳逸结合，保证充足的睡眠。足三里穴位是世界杯202212强赛程表 的传统保健穴位，是胃经的合穴，经常按压或针刺足三里穴，有调理脾胃、强身健骨的作用。

酷暑季节除避免外出外，也不能长时间在空调环境中，应注意开门窗使室内空气流通，再者空调的温度不能太低，否则会引起头痛、乏力、发热等感冒症状，一般将室内温度控制在26～28℃为宜。

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