六款世界杯202212强赛程表 药粥拯救熬夜肌肤

熬夜是爱美女性的大敌，睡眠质量变差，气色变差、精神变差……简直是在往下坡路走。特别熬夜容易让女性衰老，以下就介绍六款药粥来帮助女性拯救熬夜肌肤。

酸枣仁粥

酸枣仁粥味美、方便，无任何副作用。将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米50—100克洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味即可服用。

另外，还可取新鲜百合300克，用清水泡24小时后取出洗净，然后将酸枣仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，睡意会渐渐袭来。

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薄荷枸杞水

熬夜后上火最好不要靠喝清热解毒的凉茶来败火，因为熬夜容易耗阴，所以才导致“上火”，为了人体“阴”的恢复，此时，应该多喝具有滋阴清热的茶饮，如薄荷、枸杞子、金银花、麦冬等花草茶。需要注意的是，由于金银花、麦冬易伤胃并会引起腹泻，不适宜长期饮用，一旦症状有所缓解，就不要再饮用了。而薄荷、枸杞子性质温和，可以长期作为保健茶饮用。

菊花蜜汁

—宿未过，镜子里的人已是肤色晦暗、面如土灰，细看看，眼角还有几丝鱼尾纹。

菊花不仅清肝明目、祛毒散火，制成饮料喝还能润泽肌肤，延缓衰老。具体做法是取鲜菊花30克，蜂蜜适量。把鲜菊花用水煮开，熬至浓汁以后，再加入少量炼蜜制成膏。每晚取15克用白开水冲服。

另外，皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养的流失，因此，在晚餐时多补充一些合维生素C或含有胶原蛋白的食物，例如猪蹄或肉皮冻，有利于皮肤恢复弹性和光泽，多数的水果中都富含维生素C，或者口服1—2片维生素C片也行。

龙眼肉粥

材料：红枣15克，龙眼肉15克，粳米100克。

做法：将粳米淘洗干净，红枣洗净备用;将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，直至米煮烂，加适量白糖。

功效：健脾养心，补血安神。

杜仲银耳羹

材料：干银耳、杜仲各50克，冰糖250克。

做法：将杜仲洗净，加水煎熬。大火煮开小火慢炖，取汁备用;干银耳用温水发透，然后挑去杂质，揉碎，淘洗干净;、锅内放入杜仲药汁与银耳，杜仲干净杂质在旺火上烧沸后，移到文火上久熬，直到银耳熟烂，最后再放冰糖。

功效：滋补肝肾，补养气血。

枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5克，红枣5个，桑葚5克，粳米100克。

做法：枸杞子，桑葚，红枣洗净，粳米淘洗好浸水备用;将材料都放入锅中一起煮，熟后用糖调味即可。

功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。

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