烦了、躁了 按按“开心穴”

最近季节交替，人在适应的过程中容易出现各种不适，影响睡眠，进而加重不适感。另一方面，工作也进入了下半年的决胜期，非常容易出现焦虑、郁闷、烦躁的情绪，让人老觉得晚上睡不好，白天浑身没劲，心情各种焦躁。市中西医结合医院针灸科副主任世界杯202212强赛程表 师胡立丹建议，这个时候，不妨按按“开心穴”，按“开心穴”对疏肝理气、助眠解郁有一定的帮助。

气闷时，捋捋膻中穴

电视剧里经常能看到一些人难过了，就使劲地揉胸口。这还真有一定的医学道理。两乳之间的膻中穴有宁心神、开胸除闷等作用。按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位。生气时往下捋一百下左右，可以达到顺气的作用。

睡不好，指压合谷穴

一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。合谷穴属于手阳明大肠经的穴位，按摩此穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的治疗作用。

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按揉心包经也有助于睡眠。心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉，起于胸中，出属心包络，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一条。可以沿着心包经的穴位逐个揉按，每个穴位以痛为标准，凡是按到痛的点就要多按几下。按压的力度不需要太重，按压时多停留几秒钟。平均每个穴位按摩2-3分钟。如果觉得找穴位太麻烦，也可以直接拍打心包经，即沿着经络一点一点地拍打过去。

肝火旺，多按按脚穴

大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1。5厘米的凹陷处，两个骨头的交汇处，就是太冲穴。还有大足趾和第二个足趾之间的缝隙处其实也是一个穴位，叫行间，它们属于足厥阴肝经，因此按摩此穴能够疏肝理气。

在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。指压时强压7-8秒钟，才慢慢吐气，每日就寝前重复10次左右。指压大敦有速效性，因此迟醒的早上，不妨在床上加以指压，这可缓解焦躁情绪。

焦虑时，轻叩劳宫和风池

如果觉得上班时按脚上的穴位不方便，可以研究一下手上的穴位。手上没什么肝经的穴位。但是犯困时，按位于手掌心的劳宫穴1?2分钟，出现酸、麻、胀的感觉即可。这个心包经上的穴位是醒脑开窍之穴。

还有耳后的风池穴。风池穴位于后颈部，在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。叩压这个穴位能起明目醒脑的作用。只要感觉疲劳、紧张或者焦虑时可随时轻叩，力度以感到稍微有痛感就行。

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