男人如何按摩可以治疗肾虚

随着年龄的增长，很多男士发现在床笫上已是有心无力。世界杯202212强赛程表 专家认为，这多半是肾虚惹的祸。肾虚了，很多人首先想到的是吃补药。但世界杯202212强赛程表 专家认为这是不可行的。相比吃药治疗，世界杯202212强赛程表 专家认为按摩法更可治疗。

肾虚因人而异，但是一些比较通用的按摩方法，却能够很好的帮助男性预防肾虚。

每日搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

做一套简易体操

首先，两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

其次，足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

再次，憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

最后，呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

经常做缩肛运动

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

经常按摩腰部

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

练习太极拳

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。