一个让人变丑的姿势,教你 3 招改掉它,练出挺拔身姿!

发布时间: 2020-04-07 09:10 来源:澳大利亚vs丹麦水位分析

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如果用一句诗评价当代人的颜值,大概就是:「横看成岭侧成峰,远近高低各不同。」

正面看:女生优雅迷人、男生阳光帅气;背面看:前者千娇百媚、后者高大威猛。

然而,当侧面看时,他们却总有——

「乌龟颈」,是对脖子前伸的形象描述,除了让人变丑,还会使脊椎改变,出现脖子疼的问题。

如何才能改善?打开视频看一看↓↓↓

看完视频你学会了吗?这里为大家贴心地整理了动作要点,再来巩固一下吧:

动作一靠墙天使

保持脚后跟、屁股、肩膀后侧、后脑勺,四点支撑在墙面。

手肘重心靠在墙面,做一个W形,重复让大臂向内弯曲,尽可能让手背贴到墙面。

重复这个动作8~15次,每天两轮,就会感觉到后背比之前收紧许多。

动作二胸肌拉伸

双手背于背后,用力向下拽。同时想象有个吊车在向上拽,注意让脖子、下巴稍稍回缩,保持这样的拉伸感。

每次3~5个深呼吸的时间,每天两次。

动作三脖子后缩

用手摁住下巴,使劲往后推,全程保持收下颚的状态。

每次维持3~5秒,每轮8~12次,每天3轮。

已经有很多小哥哥小姐姐为你试过这三个动作,他们的评价各有侧重,但归纳起来就是一个字——牛!


心动不如行动,快快收藏练习起来,在这个夏天到来前拥有挺拔身姿吧~

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