血瘀体质如何调理

血瘀体质是人体在先天因素和后天因素，如年龄、饮食、营养、生活起居等共同作用下而形成的，其症状有面色晦暗、皮肤粗糙、色素沉着或有紫斑、口唇暗淡、舌质青紫或有瘀点、脉细涩等

(1)饮食调摄血瘀质的人适合吃具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。果品类有山楂、金橘、桃、李子、橙、芒果、番木瓜；其他有韭菜、大蒜、生藕、黑木耳、竹笋、魔芋、茄子、香菇、青菜、油菜、黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、羊血、黄豆、螃蟹、海参、鳝鱼、糯米甜酒(少量)、红葡萄酒(少量)、红糖、桂皮、醋、黄酒、蜂蜜、蜂花粉、蜂胶。此外，玫瑰花、茉莉花泡茶喝，有疏肝理气、活血化瘀之功。但是如果吃后出现眼屎增多、眼睛模糊，就说明吃得太多，或不合时宜(晚上或者春夏多吃T)。性寒凉的食品不宜大量吃，或者选在夏天吃，或者需要配温性食物一起吃。药膳举例：山楂红糖汤、黑豆川芍粥、桃仁粥。饮食宜忌：少吃寒凉、冰冻食品或炭烤、油炸、辛辣的食物，因为过冷或过热的食物都容易导致血行不利而加重血瘀；少吃肥腻、黏滞食品，太甜、太咸、收涩的食物或腌渍品也要少吃，这些也容易阻滞血液，加重血瘀。

(2)运动健身血瘀质的人，还要注意运动，静养心神再配合舒展肝气、促进循环的形体运动，血瘀体质者在冬季静卧不动易加重气血瘀阻，宜多做有益于心脏血脉的活动，比如唱歌、跳舞、瑜伽、散步、慢跑、爬山、太极拳、八段锦、保健按摩等。再多结交一些性格开朗的朋友，一起说说笑笑，那么这种愉悦的心情比什么药的效果都要好。现代人的血瘀质大多来自精神压抑，所以精神养生对于血瘀质的人尤为重要。如果兴趣、爱好广泛的话，体内气机就不容易郁结，就不会钻牛角尖。多活动、多运动，非常有助于消散瘀血。凡是有业余爱好兴趣的人，少见气郁、血瘀体质。集邮、摄影、绘画、种花、钓鱼都是不错的陶冶性情的方式。

(3)起居调摄血得温则行，居住宜温不宜凉，冬季应防寒。作息规律，在保证足够的睡眠的同时，又不可过于安逸，可以进行一些有助于促进气血运行的运动项目，也可以做一些保健按摩，以促进经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。

(4)心理调摄血瘀质的人容易烦躁，健忘，性情急躁。世界杯202212强赛程表 认为，血瘀体质的形成与先天遗传有关，后天多有下术或外伤史。如果长期心情抑郁，气血不畅也可以成为瘀血的病理基础。故血瘀体质的人调畅心情十分重要，要培养乐观的情绪。精神愉快则气缸和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。

(5)推拿按摩法血海：该穴名意指本穴为脾经所生之血的聚集之处。血海穴在功能上有引血归经，治疗血分诸病的作用。取穴方法：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处；或屈膝，以对侧手掌按其膝盖，2～5指向膝上伸直，拇指向膝内侧约呈45度角斜置，指端尽处取穴膈俞：“血会膈俞”，因此针刺膈俞有活血化瘀之功，针灸该穴可起到养血和营、理气止痛作用。膈俞穴位于人体的背部，当第七胸椎棘突下，左右旁开2指宽处。经常按压上穴有活血行气通脉之功。

(6)中药调理膏方可用丹参、益母草、田七、山植、当归、鸡血藤等活血养血的药物，配伍制作成膏方服用。成方可选桃红四物汤等。※桃红四物汤※组成：熟地、当归、白芍、川芍、桃仁、红花。