便秘怎么办?世界杯202212强赛程表 偏方该如何调理

便秘早已不再是老人和体弱者的专利了，曾遇到这样一位患者，她四十来岁，正是大干事业的年龄，却一副弱不禁风的样子。她说她便秘都四五年了，每次在排便的时候，总是很困难，以前常买些番泻叶、肠清茶、果导片等药物服用，服用后，排便会稍微顺畅些，可是没多久，这些招数就都失效了，她只有加大药量才能见效。便秘的日子让她每天坐也不是站也不是，肚子里的毒素排不出来，整个人的状态也受到了影响。

我告诉这位患者，她之前所用的番泻叶、肠清茶之类在通便药上属于刺激性泻药，通过直接刺激肠道肌肉收缩来达到排便的效果，但是用久之后会形成药物依赖，导致大肠肌无力，所以越用效果就越差。其实，最好的通便办法就是增强身体的疫力。但需要注意的是，增强免疫力不是吃补品，而是去运动，常吃些润肠的蔬菜水果，食疗搭配运动治疗疾病。比如每天坚持跑跑步，多吃些香蕉、核桃、菠菜等食物，便秘问题慢慢就能治好了。

针对这位朋友情况，我给她推荐了两个偏方。

具体做法：

1、常食核桃。每天早饭前服用几颗(块)洗净的核桃仁，或闲时随嚼，能治久治不愈的便秘顽疾。这是因为核桃内含有丰富的核桃油，还有大量的粗纤维。吃进肚子里，核桃油能软化大便，油滑肠道。此外，粗纤维能吸水膨胀，刺激肠道运动，对于治疗中老年便秘很有疗效，而且对于老年人的动脉硬化、老年性痴呆也有积极的预防作用。

2、巧食菠菜。取新鲜菠菜洗净，放入开水中烫2-3分钟，取出切碎后，用少许麻油、精盐、味精拌食。每天1-2次，连吃数天，能够充分发挥刺激肠蠕动、软化大便的作用，达到通便的效果。

此外，我让这位患者养成清晨起床后喝水的习惯，这既是对缺水的一次有效补偿，又是一种对体内液体的净化，犹如雪中送炭，旱苗逢雨。因为清晨人的胃内已全部排空，此时喝水可冲刷胃壁上的一切残渣，有利于通肠排便，最终将其全部排出体外。饮食方面，要尽量少吃辛辣，少喝酒，多吃大白菜、韭菜、南瓜、梨等利于排便的蔬菜和水果，一些粗粮，如荞麦、高粱、玉米等也是不错的选择。

过了一周之后，这位患者开始吃核桃仁，还常用菠菜做菜，第三天早晨就排了大便，每一两天会排上一次，大便畅通，干湿正常。她兴奋地给我打来电话，说真的见效了，我让她继续坚持，慢慢就不会再出现便秘的毛病了。

结语：其实便秘大多数是之前的饮食不健康导致的，平时我们要多吃一些蔬菜水果在给肠胃做做运动就能很好的改善便秘的情况，希望这篇文章能够帮助便秘患者改善症状。