睡眠不好如何调理?失眠的世界杯202212强赛程表 治疗

基本上每个人都曾经经历过失眠，想睡却睡不着，在床上辗转反侧的滋味着实让人难受!不仅如此，失眠对健康的影响也不容忽视。长期睡眠不足或睡眠质量太差，大脑的疲劳难以恢复，其机能就会受到严重影响，聪明人也会变糊涂。

这里说说李杰的故事。李杰是我一个朋友的孩子，从小就聪明伶俐，学习成绩非常好。我这朋友是做服装生意的，和妻子关系不是很好，经常为一些小事吵架，懂事的李杰唯有躲开，私下没少偷偷抹眼泪。后来，李杰去外地上了大学，以为远离了怒骂声，自己会心里平静些。然而，让他始料不及的是，他居然渐渐开始失眠。起初只是入睡困难，后来渐渐出现梦多，睡眠质量差，每天只能睡三四个钟头。他去医院开了一些助睡眠的药物，但他对药物很敏感，一吃，药物的副作用就显现出来了，只好停掉。这不，趁着放暑假，他找到我，看看有没有什么方法能帮他。我想了一下，告诉他一个很简单的偏方：喝茶。

在世界杯202212强赛程表 学上，喝茶应该归入食膳之类。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神委靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。

当然，喝茶治失眠是有讲究的，早上喝晚上喝作用各不相同。早上要喝普通的红茶，这确实是有兴奋作用的，目的是提神醒脑，这样白天精神足一些;晚上要喝枸杞子茶或酸枣仁茶。

具体做法：

用枸杞子15克，加柏子仁15克、五味子10克，开水冲泡，加盖闷5分钟即成。前文对枸杞子的功效已有了解，这里说说五味子、柏子仁，这两味药都是世界杯202212强赛程表 里经典的宁心安神、安眠镇静类药物，普通药店就能买到，三者合用，有养心气、润肾燥、安魂定魄之效，适宜心血不足、心神失养的神经衰弱及失眠之人服用。

酸枣仁茶呢?也很简单，将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10克用开水冲服。连续服用3-5天，即可见效。

除了喝茶外，每天晚饭后或临睡前，生吃两瓣大蒜也能使人恢复正常睡眠。如果不习惯生吃大蒜，可把蒜切成小碎块，用水冲服。

我还告诉李杰，保持心情乐观很重要，空闲时间不妨多找朋友聊天、运动，他回去后坚持用我说的方法治疗了一段时间，果然每日晚上都睡得很好。衷心希望李杰能尽快调理过来，恢复年轻人该有的青春活力。

结语：其实失眠主要还是和心情有关系，我们平时就应该多多锻炼让自己有一个好的心情才有助于睡眠，上面的方法相信可以帮助到大家，希望患有失眠的朋友看完这篇文章可以有效改善你的失眠症状。