蔡庸钊主任:养肝护肝应该如何去做?

发布时间: 2021-06-13 11:13 来源:澳大利亚vs丹麦水位分析

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肝脏是我们人体当中非常重要的一个器官,而且它是很有可能会出现问题的,比如说发生肝脏疾病,通常常见的就有病毒性肝炎,丙肝和乙肝,还有一些脂肪肝,酒精肝,肝硬化等等,如果说肝脏的功能不好,身体方面也会具体地表现出一些症状,比如恶心乏力厌油,因此我们在日常生活当中一定要做到保肝护肝,保肝护肝的方法是有很多的,今天我们就来介绍几种比较简单实用的。

1、早睡觉,不熬夜

有的人白天工作,所以就把晚上的时间用来玩夜生活非常的丰富,不玩到凌晨一两点不睡觉,非常喜欢熬夜,特别是年轻人,但是熬夜会加重肝脏代谢的负担,导致体内毒素的堆积,时间久了,肝脏功能自然就会越来越不好,因此我们要想保护自己的肝脏,就尽量的养成11点之前入睡的习惯。

2、饮食合理

我们所需要的营养物质都是从食物中获取的,肝脏本身就是人体的消化中心,所以合理的饮食习惯对于养肝护肝有着莫大的帮助,我们要做到营养均衡,荤素搭配合理,既要适当的吃肉,也要吃素。因此我们在饮食方面不能够常吃油腻高糖的食物,要以清淡为主,特别是晚饭吃个七八分饱就可以了,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,能够获取足够的维生素。

3、远离烟酒

大家要清楚的了解到,吸烟和喝酒都是会对肝脏造成非常大的危害的,因为烟草中的有害物质要经过肝脏进行代谢,而酒精中的有害物质也要经过肝脏代谢,长期以往下去就会影响肝脏的健康导致肝脏出现炎症,如果本身就是乙肝疾病的患者,那么就有可能会加重疾病,查找肝硬化,甚至是肝癌的方向去发展。

4、适当运动

有一句老话说的是,生命在于运动,我们也能够通过研究发现每天如果运动30分钟就可以起到非常好的健身效果,不仅仅是肝脏身体的其他部位,其他器官也会受到好处,所以我们可以选择合适的,适合自己的运动方式来进行运动,这样也能够增强自身的体质,增强免疫力。

蔡庸钊主任,著名传染病及肝脏病学专家。专业擅长:从事传染病临床工作三十余年,对重型肝炎、肝硬化、脂肪肝、物性肝炎等各种疑难肝病的诊断和治疗有丰富的临床经验,尤其是慢性乙型肝炎和丙型肝炎抗病毒治疗。

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