男性腰痛应该怎么做

发布时间: 2021-08-05 17:52 来源:澳大利亚vs丹麦水位分析

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腰痛是临床非常容易发的病痛,是腰部疼痛的现象,具体表现为腰一侧或两侧疼痛。从世界杯202212强赛程表 角度分析,引起腰痛的原因为寒湿,湿热、先天不足或肾虚等。男科专家南勋义主任表示,有些疾病也会引起腰痛的情况,那么男性腰痛应该怎么做呢?

一:维生素B

维生素B可以帮助减缓神经及肌肉疼痛,如果摄取不足,则容易引起腰痛。含维生素B较多的食物包括全谷类(未精制)、肉类、酵母、豆类、鱼类、马铃薯、绿色蔬菜等。

二:色氨酸

色氨酸可以增加脑中血清素的含量,对稳定情绪、睡眠、疼痛的控制很重要。富含色氨酸的食物为碳水化合物,如米饭、马铃薯、番薯、面食、面包、馒头等。

三:悬垂运动

两手攀在单杠或树枝上,脚尖刚能支地,悬垂,腰部放松。然后做腰臀部各个方向的运动,特别是注意多做腰部后伸的动作,每次5~10分钟。

四:腰部牵引

一般有悬吊和牵引床牵引两类。悬吊用束胸带束住胸部后将身体直立悬挂,双足离地,以自身重量做牵引,同时可做伸腰、摆腿等动作。用牵引床牵引时,腰部牵引的重量一般以相当或稍低于自身体重为好,开始牵引时重量要小些,待适应后可逐渐增加。每次牵引20~30分钟,每日一次或隔日一次。

五:自我按摩

先在腰部做放松性的揉、滚等手法,接着做屈腰、伸腰等被动手法,按摩应着重于病变部位,一次按摩10~20分钟左右,每日或隔日一次。自我按摩可在腰部两侧,两手握空拳,捶击和擦揉腰臀部,由上而下数遍,每次3~5分钟,可在医疗体操之前进行。

南主任提醒男性朋友们如果出现腰痛,一定要及时检查,查清病因,对症治疗。如果还有其他男性健康相关的疑问,也可以随时联系南主任解答。

南勋义,主任医师,从事男科诊疗近20年,擅长运用中西医结合治疗男性性功能障碍,不育症,慢性前列腺炎,生殖器整形等疾病。经验丰富,疗效独特,受到了广大男性患者的一致好评。

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