怎样检测下肢血管堵不堵呢?
初级阻塞-腿脚怕冷，足部脉搏减弱。
血管性阻塞是一个漫长的过程，出现问题的「征兆」是什麽?
足部是人体的末梢，也是心脏最远端，血管有问题，脚先有感觉。
起初有两种感觉：
首先就是腿有点怕冷;其次如果走路距离较长，一侧腿容易疲劳、酸痛。
另一种更明显的信号可以证实：人手腕可以摸到脉动，其实，人足部足背正中最，高点，轻触，就能感觉到脉动。
日常生活中可以摸到这双脚的脉搏，证明我们的动脉血一直通向足背。可以等走了一段距离后，再摸，却摸不到这一脉搏，此时，可能已经发生了轻微的动脉血管阻塞。
阻塞加剧时——间歇性跛行。
如果阻塞的情况变得更严重，就会有奇怪的情况——间歇性跛行。
例如一些老房子，走了几百米就觉得走不动，腿酸疼，休息一会儿，又能走了，是血管动脉阻塞的典型症状，血管性间歇性跛行。
这些疼痛，并非来自关节疾病，而是来自肌肉酸痛，主要原因是肌肉消耗大量氧气，而血管没有及时供应所引起的疼痛。歇一会儿，再继续走，这也是血管动脉阻塞的典型症状。
急性血栓阻塞时，人们会感到腿部突然疼痛。这个时候，一般可以确定是血栓突然脱落所致，这种情况是非常危险的，如果血栓随着血液流动到心脏部位，发生堵塞，就会引起心肌梗死，所以一定要当心!
过了45分钟都可以尝试一下——可以自己检查一下血管堵不堵。
做法2：躺在床上，双脚向上抬起45度左右，时间30秒左右，然后观察双腿。
假如有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会出现潮红，说明这条腿已经出现缺血症状。
看看电视，动一下，把血管冲出来，不怕堵塞。
造成血管阻塞的原因之一是，正常情况下血管内血液流量不足，流速慢，除了控制血脂等血垃圾的过度积累外，还可以通过使更多的血液以更快的速度流过血管，从而达到防止板块形成、血管堵塞的目的!
这种方法并不难，不用跑，长途跋涉，由于这些动作普遍性不强，很难普及，于是，经过进一步探索，发现了一种绝大多数人都能做的运动——踮脚!
千万不要小看这一小步，在踮着脚尖的时候，小腿肌肉会有规律地收缩和舒畅，这会对血管造成最深的刺激，血管也会有规律地被挤压、放松，同时踮脚会增加下肢血液的流通和速度，这样，下肢血管就会被更多、流得更快的血液进入。
作法：站立时要穿平底鞋，脚跟抬高，用脚尖支撑身体，大约2秒钟后脚跟下地，站稳后再把脚跟抬起，再用脚尖支撑身体，重复做。
推荐：每天做3次，每次5分钟。如连续坐了1小时以上，也建议站起来休息几分钟。若害怕站立不稳，可扶着椅背等帮助保持平衡。
刘丽医生提醒，这些动作特别简单，看电视、玩手机、聊天都可以做，不拘泥于时间、地点，而且没有人群限制，一起做!
2020-06-17
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2020-06-16
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