秋季到了 男性要注意前列腺的养护了

发布时间: 2021-08-31 09:53 来源:澳大利亚vs丹麦水位分析

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秋天即将到来,男性朋友该怎么保护前列腺?男科专家徐燕征主任表示,学会养生这几招,助你无忧。

1、多喝水

每天喝大量的水,不要让自己脱水。通过确保饮用水来保持尿液流动,如果你锻炼了出了很多汗,需要更多的水。

2、补充营养

吃富含营养的食物,保持腺体健康。对前列腺健康最重要的是富含锌的食物,锌存在于很多的坚果,水果和蔬菜中。生种子和一些坚果含有大量的锌和其他营养素,能保持前列腺的健康。事实上,前列腺会比任何其他器官消耗更多的锌。南瓜子的锌含量非常丰富,浆果也是锌的良好来源。

3、补充益生菌

多吃益生菌丰富的食物,增强免疫系统。大多数人在日常饮食中没有得到足够的益生菌,而益生菌有助于增强免疫力。如果您服用了类固醇,或者已服用过抗生素,你绝对需要补充更多的益生菌。

4、常吃坚果

每周至少三次摄入必需脂肪酸,如富含欧米茄的亚麻籽,鱼油,牛油果,橄榄油以及新鲜生坚果。

5、戒烟限酒

有炎症时远离辛辣食物,不要饮酒,还应该戒烟。

6、饮食添加强效酶

在日常饮食中添加一些强效酶,两餐之间采用蛋白水解酶有助于减少炎症。

7、不要坐的太久

在日常生活中很多男性会去打牌、打麻将等,有些工作上班的人士在办公室常常一坐就是一天。建议大家平时坐久了要定时起来活动活动自己的身体,如果坐的久了就让前列腺保持一个充血的状态,长期让前列腺保持这样的一个状态很容易造成压迫,所以避免久坐。

如果还有其他男性健康方面的疑问,也可以随时联系徐主任解答。

徐燕征,主任医师,从事男科临床三十余年,擅长处理难治性早泄、勃起功能障碍(阳痿)、前列腺炎、性传播疾病及世界杯202212强赛程表 药综合调理(如肾虚体质)等。疗效显著,对生殖整形等男科各类手术技术娴熟,手术安全,效果显著。

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