对于很多男性来说熬夜是常态,早睡反倒成为一种奢侈。不过部分男性是因为失眠的原因,那么失眠怎么办?男科专家南勋义主任介绍小妙招:
1、按摩
如果你经常在晚上睡不着觉,你不妨通过按摩的方式来有效的帮助自己调节睡眠。你可以躺在床上,然后用双手按摩自己的太阳穴,按摩两三分钟这样,就能够有效的帮助大家缓解神经紧张,以及情绪低落等现象。而且这个穴位按摩起来是非常方便的,大家在晚上睡觉之前可以试一试。
除了太阳穴之外,大家在睡觉之前还可以按摩一下自己的双脚,通过这样的方法来打通身体中的气血,从而有效的帮助自己缓解疲劳,调节精神,那么在这样的情况之下,就能够更好的进入到睡眠当中,你们在平时可以试一试。
2、运动
在睡觉之前做适量的运动,能够有效的帮助大家产生一些疲劳感,这样就能让精神集中在身体疲劳的感知上,从而你在睡觉的时候就能够有效的进入到睡眠的状态之中。
那么大家在晚上睡觉之前,做什么样的运动会比较的好呢?可以做一会儿仰卧起坐,这样就能够带动全身进行运动,而且还能够有效的帮助自己瘦小腹,如果你觉得自己做不太方便的话,你可以请家人把你的双脚稳住,这样你在做的时候会轻松一点。大家在日常的生活中可以试一试这个方法。
3、点熏香
大家如果在晚上经常睡不着觉,那么在这样的情况之下,你们不妨在自己的房间中点上熏香,通过闻熏香的味道,来帮助自己调节好睡眠。
如果还有其他男性健康方面的疑问,也可以随时联系南主任解答。
南勋义主任从事泌尿外科工作二十余年,理论基础扎实,对泌尿感染、性功能障碍、生殖整形、不孕不育积累了很多丰富的治疗经验,治疗前列腺炎,前列腺增生有着独到的见解,给很多患者带来福音。
2021-08-30
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