男人适当参与锻炼保护肾

肾是男人的根本，保护肾的关键是平时一定要节制性生活，尽量不要疲劳过度，少食盐，不要熬夜和酗酒，努力控制好情绪，另外可以适当参与锻炼，今天男科专家徐燕征主任就来介绍一些锻炼肾的运动。

打太极拳

在空气清新的公园，树下进行练习太极拳，练习太极拳。其实现在，在很多公园里面，都可以看到一些老人家在练习太极拳，很多人都觉得这是一项老人的运动，其实不是的，练习太极拳是可以颐养性情强身健体，预防肾虚的。晚上早睡一小时，早上早起一小时，去跑跑步，快走一下可以远离肾虚阳痿的一些身体隐疾。

自我按摩腰部

有两种不同的按摩操方法：

一，两个手掌对搓手心发热，放到腰上，用手掌在腰部皮肤上下按摩，让腰部发热，早晚都可以做一次，每一遍都要做200次，这样可以补肾纳气;

二，两只手的手掌，抓成拳状，让手臂向后，把两个大拇指的掌关节位置突出，针对腰眼自然的去按摩，环形旋转向内的按摩，逐渐用力，让腰有酸胀的感觉，按摩十分钟左右，早中晚有空的时候都可以做。

腰是肾的保护区，长期做腰眼的按摩，可以预防中老年人因肾亏导致的，腰肌劳损，腰酸背疼等一些症状。

搓脚心

两个手对掌搓热，左手搓右掌心，右手搓左，掌心，早晚各一次，每次要搓300下不等。

做缩肛运动

全身都放轻松自然的呼吸，呼气的时候做缩肛的动作，吸气的时候放松，反复做30次左右。

如果还有其他男性健康方面的疑问，也可以随时联系徐主任解答。

徐燕征，主任医师，从事男科临床三十余年,擅长处理难治性早泄、勃起功能障碍(阳痿)、前列腺炎、性传播疾病及世界杯202212强赛程表 药综合调理(如肾虚体质)等。疗效显著,对生殖整形等男科各类手术技术娴熟,手术安全,效果显著。