影响精液健康的日常习惯

很多日常习惯影响着精子的质与量，只要马上改变生活习惯，就能促进精子健康。下面看下男科专家南勋义主任的介绍。

1、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

2、精子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食品(如肉、蛋、鱼和奶制品等)，天永日久，可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，男子缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降30%～40%，甚至使人丧失生养能力。

3、房事过频。既能导致阳痿，也能使每次射精所含精子量变少。

4、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以进步精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长间隔的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会进步阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

5、驱除不良习惯。少往桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子天生。戒烟。数据显示，44%的人以为，吸烟是精子数目下降的最主要因素，香烟中的尼古丁能杀伤精子。如成年男性天天吸30支烟，精子的存活率仅为40%，同时精子畸形率增高，因此戒烟势在必行。适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照逐日14-28个标准杯(含酒精8-9克)，女性减半的推荐量来执行。向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

如果还有其他男性健康方面的疑问，也可以随时联系南主任解答。

南勋义，主任医师，泌尿专科主任，从事临床医疗及临床教学工作20余年，擅长男性不育、前列腺炎、性功能障碍、生殖感染的诊治及泌尿外科手术。