怎么提高男人的生育能力

我们的身体需要足够的营养素补充来维持健康，同时我们的健康与我们是否健康正常的生活和工作状态也有关系，那么怎么提高男人的生育能力?来看下男科专家徐燕征主任的介绍。

1、食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。

建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

2、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。

富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

3、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。

因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7。5微克。

4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。

若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

如果还有其他男性健康方面的疑问，也可以随时联系徐主任解答。

徐燕征主任从事临床医疗及临床教学工作30年，擅长泌尿外科疑难杂症，急慢性前列腺炎/阳痿早泄/精子异常/包皮过长/泌尿生殖感染等各种男科疾病的诊治。作为学科带头人，拥有坚实的专业基础理论知识和熟练的专科手术技巧，临床十几年，诊治过众多患者，温馨接诊，细心诊治，用行动标榜了医者的品质，全方面为每一位患者解决疾病难题!