心脏病患者应该多吃这五种超级保心食品

随着我国三高人数的不断增加，很多人都埋下了心脏病的隐患，尤其是冬季，气温下降、血管收缩、血压升高、心脏负荷增加后，诱发心脏病。专家表示，其实70%的心脏病都可以通过正确的饮食来预防，多吃这五种保心食品。

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全谷类。

全谷物富含维生素、维生素、抗氧化剂和健康脂肪。此外，全谷类食品还含有高含量的可黄酮和不黄酮纤维。两者对健康饮食都很重要。研究表明，食物可以降低血糖和低密度脂蛋白。

大豆。

小时候经常吃豆类，可以发现自己的心脏状况特别好，因为豆类不仅富含可溶性纤维，还富含镁和钾，有助于调节血压。

根据一项大规模的调查，每周吃4份以上的豆类有助于降低患心脏病的风险。以黑豆为例，富含大豆锌、镁、硒等，可降低血液粘度，延长寿命，常见豆浆含有大量有机复合物，可降低大豆异黄酮含量，可促进血液循环。

橄榄油。

少量橄榄油对心脏健康有益，因为橄榄油中不饱和脂肪酸的浓度有助于降低坏低密度脂蛋白，降低心脏病和中风的风险。

此外，它富含抗氧化剂，如维生素E，可以使你的细胞保持良好的状态。选择橄榄油时，选择冷榨、特级初榨橄榄油，对心脏最健康的抗氧化剂。

鱼类。

研究人员发现，鱼含有omega-3脂肪酸，有助于降低血压和血液中脂肪的积累。多吃鱼，含脂肪多，有助于降低动脉阻塞和心律失常(心律失常)的风险，避免猝死。

因此，美国心脏协会建议每周吃两次鱼，尤其是富含脂肪的鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、鲑鱼、金枪鱼和长鳍金枪鱼。

草莓。

草莓虽甜，但效果明显。研究表明，浆果，特别是黑莓和黄酮类化合物，富含抗氧化剂(白藜芦醇、黄酮醇)，有助于防止体内细胞受损，包括心脏。