夜间腿部抽筋并不一定是缺钙

发布时间: 2021-11-29 11:41 来源:澳大利亚vs丹麦水位分析

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刘丽医生提示您:夜间腿部抽筋并不一定是缺钙,也有可能是血管阻塞。

许多人可能有类似的情况,晚上睡觉突然有痛感——小腿抽筋!所以,大家会认为是缺钙。的确,缺钙的确会导致腿部抽筋,但这并非是造成抽筋的原因。

许多人连抽几次腿抽筋,痛得无法动弹。而且要怎样处理呢?

什么样的情况下腿容易抽筋?

肌肉痉挛是指肌肉突然、无意识的剧烈收缩,导致肌肉僵硬、疼痛。

造成小腿抽筋的主要原因是:

1.过度疲劳。

如果近期比较疲倦,休息不好,晚上睡觉的时候也会出现抽筋,所以尽量要多休息。

另外,老年人身体虚弱,肌力差,代谢功能下降,比年轻人更易抽筋。

2.冷刺激。

冬天或者晚上的温度很低,小腿受到寒冷,血管收缩,肌肉缺血都会导致疼痛。所以,在低温时做好保暖。

3.缺钙

和大多数人的认识一样,缺钙是造成抽筋的一个重要原因。由于血钙离子浓度太低,肌肉很容易兴奋和抽搐。

老年钙质吸收能力下降,钙流失明显,常受抽筋之苦。

4.下肢动脉闭塞。

心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病、下肢疼痛、腿抽筋、行走不便等,都要考虑动脉硬化、狭窄、闭塞。

如何防止腿部抽筋

1.注重保暖:特别是夏季,避免空调,风扇直接吹身体。在睡觉之前用40度左右的水泡脚大约20分钟,可以促进脚部血液循环,达到舒筋活血的效果。

2.不要疲劳:走路或锻炼的时间不宜太长,小腿不宜过度疲劳。

3..纠正睡眠姿势:纠正睡眠姿势不正确,睡眠时注意睡眠姿势。

4.拉松床上用品:在仰卧的时候,被子可能压着脚,使腓肠肌和脚掌肌肉紧张。紧张的肌肉容易抽筋。

5.有规律的运动:日常生活中要多做运动,多做运动,改善血液供应,增强肌肉收缩。

6.注意饮食:为确保营养平衡,若患有骨质疏松,可补充牛奶、海带、豆制品等维生素D及钙质食物。

7.减少吸烟、饮酒、浓茶或咖啡,都会加快丢失在体内的钙。

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