预防心肌梗死生活中应该怎么做

急性心肌梗死是一种由心脏供血不足引起的疾病。由于年轻人不健康的生活习惯，近年来心肌梗死的发病率越来越高，心肌梗死的发病率也越来越高。因此，不要认为你患有心肌梗死，你不能认为你忽视了这一点。要健康，必须注意心肌梗死，尽量改变日常生活习惯和生活方式，防止心肌梗死的发生。

刘和平生提示您：心肌梗死是危险的，预防心肌梗死要记住三点坚持，睡前四点不要。

生活中预防心肌梗死应该养成哪些好习惯?

1.坚持锻炼。

每天锻炼对预防心肌梗死有很好的效果，因为我们的身体经过一夜的新陈代谢后会产生大量的废物。此时，适当的运动可以促进血液循环，及时排出体内的废物，从而降低心肌梗死的发病率。除了早操，晚饭后一小时可以做运动，可以选择跳舞、慢跑、打球等运动，可以锻炼身心。

2.坚持吃早餐。

一日三餐中的早餐对我们的健康非常重要，按时吃早餐可以及时补充体内的营养，使每个器官能正常运转。所以吃早餐的时候要多吃营养丰富、易消化的食物。

3.经常喝水。

为了减少心脑血管疾病的发生，及时补充水分也很重要。经常喝水不仅可以稀释血管中的血液，还可以促进血液循环，排出血管中的杂物，防止血栓形成。

4.睡前不要喝酒。

许多人认为晚上喝酒可以提高睡眠质量。事实上，这种习惯对健康也有害，因为酒精会刺激血管收缩，导致心肌肥厚、高血压等疾病，增加心肌梗死的发病率。不但睡前不能喝酒，平时也要少喝酒，经常酗酒容易伤害心脑血管，会增加心脑血管疾病的风险。

5.睡前不要吸烟。

许多男人有吸烟的习惯，认为吸烟可以减轻他们的压力，但经常吸烟会对血管造成损害，特别是在晚上，人体的新陈代谢相对较慢，此时吸烟，会导致烟草中的有毒物质进入体内，不能及时排出，也会刺激血管形成血栓形成。

6.不要熬夜。

为了血管健康，每个人都必须放弃熬夜的坏习惯，按时工作和休息，经常熬夜会使大脑神经无法休息，肾上腺素分泌过多，不利于血管的正常收缩。长时间熬夜会增加猝死的风险，所以要保持早睡早起的好习惯。

7.睡前不要吃夜宵。

夜间人体的新陈代谢速度会减慢，每个人都应该在晚上控制饮食，尽量不要在晚上吃夜宵，以免增加身体各器官的工作负担。睡前经常吃夜宵会导致体内脂肪积聚，血管阻塞，从而增加心肌梗死的风险。

可以说，为了消除心肌梗死，减少心脑血管疾病的发生，我们必须养成良好的生活习惯，每天早睡早起，按时工作和休息，坚持锻炼，一旦发现身体异常立即去医院，避免心肌梗死的发生。