按摩腹部有什么好处 揉腹的方法有什么

掌握良好的养生保健，对其预防和避免身体发生不良疾病是极为有利的，特别是适当的在日常按摩腹部，使其能很好的促进胃肠蠕动，而且极力于身体的减肥，对于有长期发生睡眠障碍能极好的有助睡眠。

那按摩腹部有哪些好处呢？1、促进肠蠕动，消除便秘揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

2、腹部按揉利于减肥通过轻重快慢不同力度的按摩，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。

3、睡前按揉有助睡眠揉腹有利于*保持精神愉悦，睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。

对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和、血脉流通，起到辅助治疗作用。

4、揉腹防疾病每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。

因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关，经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。

5、慢性肝炎每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。

6、手术后肠粘连患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。

一般应在每天早晨起床前上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。

揉腹的方法1、手掌粘着肚皮一块转一般来说，手掌放在腹部肚脐的部位，也可以根据实际情况作上下调整，有的人肚子凸出的地方在肚脐上方，那就把重叠的手掌上移一点。

揉动的时候手掌在腹部不是磨擦转动，而是粘着肚皮一块转。

这是关键的地方，如果手掌在肚皮上磨擦，发热的地方是在皮肤表面，如果是粘着一块揉动，发热的地方是在小腹里面。

2、转速要慢而匀有人用了35分钟揉1200下，这就有点快了。

初练揉腹，速度应该是每2-3秒转一圈，30分钟的转数应该在600-900下之间。

转得太快手臂容易累，注意力也跟不上，而且转快了就没有了力度。

没有力度的揉腹，减肥效果是有限的。

当然，揉腹也不是越用力越好，力度应该适中，以不产生痛感为前提。

3、揉腹的时候以肩带动揉腹可以只转动手掌，还可以用肩带动手臂手掌一块动。

前者揉动的范围较小，手臂容易累；后者揉动的范围较大，便于放松。

这一点常常被人忽略，有网友说没想到揉腹也这么累，揉30分钟就受不了。

其中一个原因就是没有以肩带动，如果会用肩来带动，连续揉2个小时是没有问题的。

4、意注腹中，意随手转揉腹的时候要把注意力放在小腹内，手在小腹上揉，意识在腹内靠后的地方跟着转动。

大家可别小看了这一点，它一方面使练习者集中精神，提高练功效率，另一方面隐含了小腹往里收缩的意识指令，认真去做就会收到事半功倍的效果。

上述就是利用世界杯202212强赛程表 按摩手法，加以适当的按摩腹部所给大家带来的好处，特别是生活中有经常伴发便秘、肥胖、失眠等身体不适的人群，此时都能很好的加以进行按揉，另外大家要注意的是要掌握好按揉腹部的方法要得当等事项。