世界杯202212强赛程表 如何养生防癌 推荐14种按摩方法

世界杯202212强赛程表 认为，预防癌症可以通过按摩来进行，在日常养生过程中重视调理肝、脾、肾的功能，对预防癌症的发生、发展有重要的意义。

在此为大家推荐14种按摩方法，通过按摩来增进各个器官功能，从而有助于人们养生长寿抗癌症。

1、叩齿具有提神醒脑、生津固齿益肾、健脾和胃等功效。

具体方法：清晨起床前，先静心凝神片刻，口轻闭，上下门齿相叩36次，再令两侧臼齿相叩36次。

2、摩头具有畅通任督、调和阴阳、祛风止痛、健脑护发的功效。

具体方法：两手五指屈曲，从前额沿头顶至枕部推40至50次，如梳发样;用一手指端自前额向颈后部按揉3至5遍;两手指屈曲，用指端均匀地轻轻叩击头顶部;两手抓握头发向上提抖3至5次;两手拇指置玉枕穴处，做横向按揉20至30次，再按揉风池穴3至5次;将两手十指交叉，抱枕骨部，两掌心相对用力做一紧一松的运动10至20次。

3、搅海具有生津固齿益肾、清洁口腔、预防消化不良等功效。

具体方法：舌前部上翘抵上齿龈外缘，再依次转向左上臼齿龈，左下臼齿龈、下门齿、右上臼齿龈、右下臼齿龈，如此沿牙龈四周搅动舌头，共操作5遍。

4、鼓漱具有助消化、健脾胃、提高消化道免疫功能的功效。

具体方法：先搅海令口内津液增多，轻轻闭口咬牙，用两腮和舌做漱口动作，漱30余次。

漱口时口内津液渐多，待满口时分三口慢慢下咽。

5、鸣天鼓(1)先以两手掌根使耳廓前后对折，再紧按耳孔，两手食指、中指轮流轻击枕骨下部风池穴处20至30次，可以充肾阴，补真元;(2)掌心掩按耳孔后骤然抬离，如此反复开闭10至20次，可以健脑醒神、消除疲劳;(3)两手食指插入耳孔内转动3次，再骤然拔出，如此反复3至5次，可以清肝泻火、解郁散结;(4)两手掌同时摩擦两耳廓20至30次，两手食指屈曲以第二指关节摩耳轮20至30次，可以疏通经络、调和脏腑，预防四肢疼痛;(5)两手食指指面同时按揉两侧耳廓的耳甲艇10至20次，然后再按揉耳甲腔10至20次，两手拇指、食指同时向下分别牵拉两侧耳垂20至30次，再同时向上提拉耳轮20至30次，可以疏通经络、调和气血、补肾健脑。

6、拍胸具有畅通气机、安神定惊、宣肺利气、止咳化痰的功效。

具体方法：一手成虚掌，五指张开，用掌拍击胸部，左右手交替操作，各拍10次。

7、揉脘腹具有健脾和胃的功效。

具体方法：先以右手除拇指外的四指并拢，按揉中脘部，做圆周方向旋转运动20至30次，再以左手按揉20至30次。