如何缓解女性经期头痛 推荐四个小妙招

女人在月经期间要做好腰腹部的保暖工作，月经期间吃红豆花生粥，具有调理身体的作用，能有效缓解头痛问题，月经期间可以用热水泡脚，热水泡脚具有温暖身体的作用，能有效缓解身体疲劳，并且具有舒缓神经的作用，能有效改善睡眠质量，经期最好不要洗头，女性经期头痛如何缓解？红豆花生粥材料：粳米，红枣、花生，红豆少许。

红豆提前一晚上用水泡好，粳米、花生洗干净后联同红豆放到电饭锅中，加入适量水煮成粥。

这是一款补血养血、利尿消肿的食谱，可以帮助体内多余水分排出体外从而达到缓解头痛的效果。

1、经前用热水泡脚在月经来临前一周就开始用热水泡脚法，水高以浸到小腿的一半以上为好，泡脚的时间控制在15分钟左右，泡到身体发热，微微出汗。

泡脚可以促进*的血液循环，让大脑内紧张的神经得到舒缓，同时还能改善睡眠。

泡脚到月经来潮前就应停止，因为月经期间泡脚会造成大量出血，所以经期不适宜泡脚。

2、经期不洗头女性月经期间免疫力相对来说是比较差的，因此很容易着凉，让头痛更加严重，因此如果可以的话就尽量不要在经期洗头，如果一定要洗，最好避开月经前3天。

洗完头发不要自然干，这样很容易在不知不觉中着凉，应选择用电吹风吹干湿发，洗头时间也是有讲究的，最好的时刻是中午，这是一天中阳气最盛的时候。

3、外出晒太阳阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成，女性只要晒10分钟的太阳，其所产生的维生素D就够补充*所需。

有些女性会认为在月经期间晒太阳会造成不孕，这个观念是错误的，晒太阳不会导致不孕，给女性带来不良影像。

相反，阳光是放松身心，预防和缓解头疼的好方法。

4、食物调理经期头痛患者可以适当吃一些甜食以及一些行径利水的食物，可以有效缓解焦虑缓解头痛。

经期来潮前期就要忌口，忌食生冷、辛辣刺激的食物，拒绝烟酒以及含咖啡因的食物。

女性经期头痛如何缓解？女性在月经期间要做好身体的调理工作，月经期间要适当的晒太阳，并且要做好饮食结构的调理，月经期间尽量少吃寒性的食物，尽量选择温热性的食物，月经期间吃红豆花生粥，具有滋补身体的作用，同时具有补血养血的功效，可以起到利水消肿的作用。