哪些习惯可以促进心脏健康

发布时间: 2021-12-17 13:16 来源:澳大利亚vs丹麦水位分析

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

刘和平医生温馨提示:哪些习惯可以促进心脏健康?

一,戒烟。

除了肺癌之外,吸烟也会增加心脏病的风险,吸入的吸烟剂会压住血管,迫使心脏加速运动,从而促使血液流过较小的血管,进而影响血管内壁,使脂肪和钙沉积物更容易堆积,从而使动脉进一步收缩。煤烟中的一氧化碳也会降低组织的氧气供应能力。刺激性的刺激和呼吸困难加重了心脏的压力。吸烟还会减少心脏病药物的效果,如果患上了心脏病,那么要采取的重要措施就是戒烟。

二,保持一个健康的体重。

过度肥胖与高胆固醇、高血压、2型糖尿病等都有关联,这一切都可能诱发心脏病。体形也会影响得心脏病的风险。肥胖、肥胖以及大腿周围过胖都会增加心脏疾病的风险。

三,良好的饮食习惯。

选择低脂肪、低钠、低糖、高膳食纤维的食品,可以减少心脏疾病等慢性病的发生率。少吃脂肪。避免食用油腻食品,采用低脂烹调方式,选择瘦肉。同时要减少钠的摄入量。烹饪时,要少用盐,对盐分比较多的食物,比如青菜,应该适量吃。

另外,要少吃糖,要选择用水或茶代替含糖饮料,加工过的饮料和茶汤中糖分高。增加膳食纤维摄入量。多吃水果和蔬菜,并选择高纤维食品来替代大米和谷类食品。和芹菜一样,它也是膳食纤维的重要来源,而且只含有少量卡路里。

四,有规律的运动。

锻炼对保持心脏健康非常重要,对那些没有心脏病和冠心病的人来说,锻炼很有帮助。有规律地进行锻炼,特别是那些需要肌肉群,如游泳、散步、瑜珈,可以提高心血管适应能力,提高运动能力、耐力和力量。

五,应对压力。

应激不但会引起头痛、失眠、消化不良,还会提高血压和胆固醇水平,使人饮食过量,还会导致其他不良生活习惯,从而增加心脏病的危险。虽然没人可以完全摆脱压力,但他们也学会了如何更好地处理压力。

无论你的年龄有多大,一定要照顾好你的心灵。心脏疾病是很多人的头号杀手,但是采取适当的预防措施,可以预防心脏病,让心脏更健康。如果已经患了心脏病,除了上面提到的方法,还要注意按时服药。

该文章内容仅代表作者观点,不代表澳大利亚vs丹麦水位分析 观点,如涉及版权问题,请及时联系我们予以删除!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:澳大利亚vs丹麦水位分析 ,求医更省时更省心

推荐阅读

肺结节治疗的新思路,新方法
肺结节的形成,有的人说是肺阴虚,有的人说是脾气虚,但是经过我多年治疗的肺结节的经验。肺结节的病因,还是肝郁脾虚的多,经过上千例肺结节的临床观察,女性比男性占比例大,大多具有情绪不畅,爱发脾气,要么有事闷在心里,同时伴有失眠。肝郁过久,情绪化...[详细]
2023-02-13 09:41
孩子得了湿疹你是不是也在用这些错误做法?
孩子得了湿疹你是不是也在用这些错误做法?
婴儿湿疹是非常常见的儿童皮肤问题,在临床工作和网上咨询中,发现家长们有很多错误的认识,针对这些误区,将逐一分析解答。这些误区你很可能也犯过,一起来看看。误区一:湿疹就需要保持皮肤干燥事实:恰恰相反,湿疹需要保湿,尽量避免出现皮肤干燥。患湿疹...[详细]
2023-01-03 13:21
六旬阿姨备受荨麻疹的折磨,中药解除疾病痛苦
六旬阿姨备受荨麻疹的折磨,中药解除疾病痛苦
荨麻疹不少人犯过,见风更甚,所以也叫风团,越抓就越多,现代医学都是用息斯敏等来控制神经,让你不会再抓,缺点就是吃了爱睡觉,人乏力等,但治标不治本。一位66岁的阿姨,这阿姨嗓门还不小,挺精神的,就是浑身起这疙瘩,一会有一会又没了的,还痒的闹心...[详细]
2022-12-30 17:46
荨麻疹有几种类型你了解吗?
荨麻疹有几种类型你了解吗?
你是否在晚上因为荨麻疹而痒得睡不着觉,甚至还可能在病情比较严重的时候出现发热、恶心、呕吐等症状,伴随着胸闷、气喘、呼吸困难。如果你有荨麻疹,并且因为荨麻疹备受困扰,不妨看下去。很多患者表示,自己自从发现了荨麻疹,白天可能没什么异常,一到晚上...[详细]
2022-12-29 16:50
脂溢性皮炎冬季如何治疗好?
脂溢性皮炎冬季如何治疗好?
一到天冷就起癣这是怎么回事呢?冬季天气干燥而导致皮肤水分大量丢失,因此皮肤非常容易瘙痒,但一般情况下,冬天胳膊上长癣可能是真菌感染、过敏性疾病、遗传等因素所致,这些癣有可能是脂溢性皮炎、牛皮癣等,其中冬季最常见的就是脂溢性皮炎,由于疫情长时...[详细]
2022-12-27 16:51
女子患湿疹像“毁容”?世界杯202212强赛程表
出手有妙方,巧治湿疹无烦忧
女子患湿疹像“毁容”?世界杯202212强赛程表 出手有妙方,巧治湿疹无烦忧
“湿疹”的世界杯202212强赛程表 病名是“湿疮”,所以“湿疹”也叫“湿疮”。长了湿疮,皮肤剧烈瘙痒,发红,你要是忍不住的话,就会不停的抓,越抓越痒—越痒越抓,而且它之所以叫“湿疮”,是因为得了这个病,你反复搔抓皮肤后,皮肤会出现流水、渗出、潮湿等一系列湿的表现...[详细]
2022-12-26 09:33
脸上长痤疮的四大原因,你知道几个?
脸上长痤疮的四大原因,你知道几个?
脸上的痤疮是一种常见的症状。如果昨天吃了辛辣的食物,早上发现脸上有痤疮,昨晚没睡,早上发现脸上有痤疮。那么是什么导致了脸上的痤疮呢?脸上长痤疮的原因:原因一:内分泌失调痤疮往往与内分泌失调密不可分。当人体分泌过多雄激素时,会导致皮肤皮脂腺过...[详细]
2022-12-26 09:29

精彩必读

夏季多发皮肤病该注意什么?夏季皮肤病用药小常识介绍
热门推荐 点击排行