如何缓解女性经期腰痛 3个方法可有效缓解痛经

发布时间: 2021-12-22 17:54

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大多数女性在月经期间会出现腰痛的现象,腰痛可以采用热敷的方式来缓解,及时排除腰部内湿气和寒气,能有效缓解腰痛的情况,并且要补充钾元素和铁元素,多吃铁元素含量高的食物,能够增强身体素质,并且可以有效避免身体免疫力下降,女性经期腰痛如何缓解?第1招:热敷月经来临时,你是否觉得四肢冰冷,包括整个腰部都是冰冰的。

如何缓解女性经期腰痛 3个方法可有效缓解痛经

此时在腰部放个温暖的东西瞬间能缓解疼痛。

因此,在条件允许的情况下,仰卧在床上,用温水将毛巾打滴(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一热水袋,热敷约10分钟,然后分别在腰两侧热敷10分钟。

第2招:补充钾、铁女性经期那几天是身体最虚弱的时候,适当的调节饮食可有效补充身体所流失的营养、增强抵抗力。

如吃一些含钾和铁的食物,钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量。

补充含铁丰富的食物,如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。

如何缓解女性经期腰痛 3个方法可有效缓解痛经

第3招:按揉合谷穴女性经期最需要的就是精心的呵护,但是对于如何安然度过经期很多女性都不太懂。

像经期腰痛这种症状,其实可以按揉合谷穴,尤其适应于上班族无法休息的女性。

穴位位置及按压方法:将你的食指和大拇指并拢,此时你会看到一块凸起的肌肉,这块肌肉的最高点处便是合谷穴。

趁空闲时间用另一只手的大拇指稍稍用力按压合谷穴,每次保持5秒钟,再松开、再重复,这样反复按压3分钟。

如何缓解女性经期腰痛 3个方法可有效缓解痛经

合谷穴有活血、行气、通经等作用,具有一定的止痛功效,因此女性在经期不防一试。

第4招:按摩痛经困扰着很多女性,当疼痛难忍时有些女性为了缓解疼痛不得不吃止痛药。

“是药三分毒”这不是长久的解决办法,女性可以在经期腰痛时按摩腰部,这样可以缓解经期腰痛症状。

具体方法如下:1、掌压腰骶部:俯卧,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度。

一呼一吸为1次,做10~15次。

2、按摩腰背:双手搓热掌心后分别贴于后腰部,并上下按摩5次,摩至局部温热为止,但掌心仍需贴在腰部3分钟。

做时动作柔和,呼吸自然,在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。

3、揉筋结:用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,揉1分钟。

女性经期腰痛如何缓解?女性在月经期间容易出现腰痛的现象,月经期间要做好腰腹部的保暖工作,避免腰腹部受寒,月经期间应该要适当的按摩身体,促进经血的顺利排出,月经期间尽量选择温热性的食物,不要吃寒凉的食物,否则会导致腰痛加重。

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