怎样可远离高血脂 做到5点可远离高血脂困扰

高血脂是老年人常见问题，高血脂有可能是一些不健康的饮食方式造成的，因此要重视饮食结构的调理，高血脂的人群要加强身体锻炼，平时多锻炼能有效改善机体的免疫功能，注意枕头不宜太高，选择合适的枕头，并且要注意不能乱用药物，滥用药物会导致血脂升高，怎样可远离高血脂的困扰？1、加强体力活动和体育锻炼：高血脂患者体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。

2、枕头不宜过高：因为高血脂时，其血液流动比正常人慢，睡眠时更慢，如果高血脂患者再睡高枕，那么血液流向头部的速度就会减慢，流量也会减少，就容易发生缺血性脑中风，也就是常说的脑梗塞。

3、不宜服用大量安眠药及降压药：因为这些药物均在不同程度上减慢睡眠时的血液流速，并使血液粘稠度相对增加。

高血脂患者原本血液粘稠度就高，血液流速相对较慢，容易诱发脑中风。

高血压患者夜间血压会较白天低，也不宜睡前服药。

4、戒烟，少饮酒：高血脂患者适量饮酒，可使血清中高密度脂蛋白明显增高，低密度脂蛋白水平降低。

因此，适量饮酒可使冠心病的患病率下降。

酗酒或长期饮酒，则可以刺激肝脏合成更多的内源性甘油三酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症。

因此，中年人还是以不饮酒为好。

嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2～6倍，且与每日吸烟支数呈正比。

5、不宜吃得太饱：因为饭后胃肠蠕动增强，血液流向胃肠部，此时，流向头部、心脏的血液减少，对高血脂患者来说，这样也会增大诱发脑梗塞、冠心病的危险。

如何远离高血脂的困扰，改掉抽烟饮酒等不良嗜好，避免吃得太饱，否则会影响*健康，控制脂肪的摄入量，增加维生素及纤维素的摄入量，不要吃得太饱，否则会影响到*的健康，采取合适的锻炼方式，能起到降血脂的作用，坚持体育锻炼，能够降低*血脂含量。