如何预防胆固醇高 预防胆固醇高应注意四个方面

胆固醇高是比较严重的，会影响到机体的健康的，大家尽量控制*内的胆固醇，合理调整饮食结构很重要，饮食尽量做到清淡，多喝些白开水能起到降低血液胆固醇的作用，平时要加强身体锻炼，经常锻炼身体，能降低*内胆固醇的含量，并且要重视饮食结构的调理，胆固醇高如何有效预防？胆固醇偏高的不良影响很多，因此要重视，防胆固醇高以下几点建议供大家参考。

1、建议平时饮食要清淡易消化，注意多饮水，可以适度的增加运动量，让脂肪得到消耗，那么血脂就会降下来了。

2、肉类方面，应该禁吃肥肉、猪皮、蹄膀、香肠，及各种有油的牛羊猪肉等。

海鲜方面则应避免虾、蟹、蚌、牡蛎。

豆腐等豆制品，尤其多吃水果，水果含果胶，也能降低胆固醇。

3、建议平时低脂饮食，增加运动量，保持合理体重，药物可以用征之等，再复查。

4、烹调用油应采用植物油，此外，也必须限制醣量，最好禁止食用纯糖类食品或饮料。

尽量少吃全脂牛奶、巧克力奶、奶油及各种乳酪，多吃脱脂奶及豆浆一提起冠状动脉粥样硬化，人们自然就会想到胆固醇。

无论是动物实验还是临床实践均已证实，血液中含有过高的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇是引起冠心病最重要、最危险的因素。

尤其是生活条件好以后，胆固醇高比以往更常见。

预防胆固醇偏高的宜忌相关介绍如下：1、行为宜减轻体重：对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重，以每月减重1～2公斤为宜。

降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。

加强体力活动和体育锻炼：体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于三酸甘油酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。

2、行为忌避免过度紧张：情绪紧张、过度兴奋，可以引起血中胆固醇及三酸甘油酯含量增高。

3、饮食宜选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。

4、饮食忌限制甜食，糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯，使血浆中三酸甘油酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。

如何预防胆固醇高？大家要做好胆固醇高的预防工作，改掉不健康的饮食习惯，在饮食方面要注意营养的合理搭配，增加纤维素及维生素的摄入量，尽量减少*内胆固醇的含量，避免情绪波动过大，避免过度兴奋，否则会导致*内胆固醇过高，胆固醇高，会对*造成非常大的损伤。