世界杯202212强赛程表 如何治疗习惯性便秘 中药疗法帮助顺利通便

现在有很多人没有注意自己合理的饮食会出现严重的便秘现象，长时间就会导致习惯性的便秘，平时不能够进行正常的排便，会对自己的身体带来非常不良的影响，所以，针对这种习惯性的便秘，应该及时的选择方法进行治疗，比如世界杯202212强赛程表 方面就有很多治疗习惯性便秘的小妙招，那么，世界杯202212强赛程表 如何巧妙防治习惯性便秘？世界杯202212强赛程表 如何治疗习惯性便秘黄芪建中汤黄芪、女贞子各20克，桔梗9克，甘草、桂枝各6克，白芍、当归各15克，大枣12枚，生姜3片。

饴糖适量。

每日一剂，水煎服，连服10天为一疗程，一般服药1～2疗程。

功效：益气温阳，养血通便。

通便四物汤生白术40克、肉苁蓉、生地黄各20克、炒枳壳10克。

水煎取液，早晚分服，每日一剂。

5剂为一疗程，大便正常后再服1疗程以巩固疗效。

功效：押滋阴润燥，增液生津。

滋脾更衣汤炙甘草、黄精各20克、淮小麦60克、白术30克、大枣15克。

水煎服，每日早晚各服150毫升。

服药期间停用其他中西药。

1月为一疗程。

功效：滋养脾阴，润肠通便。

习惯性便秘的预防保健1、饮食中必须有适量的纤维素，多食富含植物纤维的食品，粮食如麦麸、糙米、玉米面、大豆等，水果如香蕉、苹果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。

全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律。

8、通过自我训练，养成良好的排便习惯。

每日早餐后5～10分钟定时入厕，即使有时排不出，也要养成定时习惯，每日坚持30分钟。

坚持自我训练3个月，直至完全形成定时排便习惯为止。

9、多用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便。

日常生活中，我们一定要注意自己的一些生活方式，尤其是在饮食方面，这是非常重要的一点，而且，为了提高我们的身体免疫力，避免习惯性便秘的现象，一定要，多做一些运动锻炼，保持良好的体能，少吃一些过于辛辣和油腻的食品，应选择新鲜的蔬菜和水果。