世界杯202212强赛程表 手指按摩5方式 有助于缓解身体疾病

在日常生活中，大家需要注意按摩的方式，有很多的人会通过按摩方法，让自己变得更健康，平时大家需要掌握一些手法，合理地进行按摩，有助于缓解身体疾病，大家需要注意综合进行调节，手指按摩5法缓解全身疾病。

手指按摩有5种方式1、双手十指交叉，互相用力活动手腕1—2分钟，并在夹紧指间的情况下，用力拔伸，反复进行10—20次。

2、用右手拇指、食指分别捏住左手每一手指，捻动指间关节并摇转之，然后以左手拇、食指分别捏住右手手指，捻动指间关节并摇转，如此交替轮换重复3—5遍。

3、紧握拳头，然后把手指一个一个地伸开，尽量向后伸，使手指变为扇形。

4、用一只手用力拉另一只手的每一个手指，两手相互交替地拉。

5、模仿弹钢琴的动作或打字的动作，手腕放松，五指松开，上下甩动。

有关按摩的若干件事1、按摩的力道对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。

但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。

按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。

2、按摩的顺序按摩时男性先左手，后右手;女性相反，先右手，后左手。

如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。

3、小心穴位疲劳按摩多日多次后，病情好转，穴位的压痛随之减轻，是疾病好转的迹象。

如果病情没有好转，而压痛明显迟钝，这就是穴位疲劳。

左右手穴位相同，可以轮流按摩左右手的穴位。

按摩五指的注意事项1、按摩前休息片刻。

2、暴饮、饱餐、洗澡后1小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。

3、初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大的缘故，应减轻力度。

4、手穴部位比较小，按摩时，有些穴位可用一些器械操作，如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。

5、按摩中切记自然呼吸，不要屏气。

大家需要注意这些常见你的按摩方式，有助于调节经络，并且在日常生活中，也要注意一些事项，一定要注意自然呼吸，平时也要注意避免暴饮暴食，要注意有效地进行按摩，全面的进行调理，这样对提高身体素质才有好处。