世界杯202212强赛程表 有哪些高血压保健方法 四种方法让血压保持平稳

高血压的世界杯202212强赛程表 保健方法有哪些？对于高血压患者来说，平时要做一些日常的保健工作，泡脚、揉肚腹、按摩等，这样可以起到降血压的作用，下面为大家详细介绍高血压的世界杯202212强赛程表 保健方法。

1.洗脚敷药晚上临睡前，用温水洗脚泡脚，洗泡过程中可以揉按脚心涌泉穴，揉搓脚趾，洗后用药粉（牛膝30g、吴茱萸5g，其为细末，分10次外用），醋调后以胶布外敷于足心，第二天早晨除去。

洗脚敷药具有补肝肾、平肝阳、引火归原的作用，对顽固性高血压有效。

2.倒捏脊俯卧位请家属或助手从大椎向腰部方向捏脊。

用两手食指和拇指沿脊柱两旁，用捏法把皮肤捏起来，边捏边向前推进，由大椎起向尾骶腰部进行，重复3-5遍。

倒捏脊法可以舒通肾脉，降低血压。

3.揉肚腹病人仰卧，用两手重叠加压，按顺时针方向按揉腹部，每次3--5分钟。

揉肚腹可以疏通腹气，健脾和胃，调节升降，有降压的作用。

此外，还可以进行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活动。

各项自我保健均应坚持长期进行，才会有明显效果，尤其对治疗后巩固疗效，功不可没。

4.按摩保健按摩头部，用两手食指或中指擦抹前额，再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5--10分钟。

按摩头部可以清头目，平肝阳，使头脑清新，胀痛眩晕消减，头部轻松舒适，血压随之下降。

此外还有擦腰背、点血压点等法。

如擦腰背是用两手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3-5分钟，具有补肾强腰，舒通经脉，降低血压的作用。

血压点在第六颈椎两侧5厘米处，点穴按压可以通经活络，降低血压。

高血压的世界杯202212强赛程表 保健方法有哪些？对于高血压患者来说，每隔一段时间要测量血压，根据血压的变化适当的调整药物，对控制血压有一定的帮助。