世界杯202212强赛程表 怎么补肾气 6个超级简单的补肾运动方案

发布时间: 2022-01-17 18:00

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怎么补肾气呢?肾乃先天之本,肾气充足与否直接影响着身体的健康。

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怎么补肾气 6个超级简单的补肾运动方案

生活中一些人出现了肾气不足的情况,比如疾病,年龄增长等都可能会导致肾气不足的出现。

那么怎么补肾气呢?其实一些简单的动作就能起到补肾气的功效,下面为大家介绍补肾气的六个小动作!怎么补肾气1、握固动作要领:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。

握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

2、撞背动作要领:《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2~3次。

这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

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3、摩肾腧动作要领:并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。

可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

4、提踵颠足动作要领:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。

提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

5、用脚后跟健走动作要领:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。

腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。

脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。

经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

6、三元式站桩动作要领:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。

背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。

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这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。

这是一个补益元气的基本站桩法。

常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

怎么补肾气呢?以上为大家介绍了补肾气的六个小动作,非常的简单,人人都能做到,除了以上的方法之外,热水泡脚也是一个很好的补肾的方式!

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