高血压患者如何顺利度过夏天 几个妙招帮高血压病人安度夏日

高血压患者在生活中占有几率较高，尤其是在盛夏时节的时候，比较容易诱发一些其他的并发症出现，特别是容易发生心肌梗塞，就会严重威胁到患者的生命安全，要认清楚高血压疾病的危害性及早进行对症治疗，那么，高血压患者如何顺利度过夏天呢？夏季天气炎热，酷暑难熬。

盛夏时节，高血压病人发生心肌梗塞、脑血管栓塞的比率明显高于其他季节。

所以，在这个季节，高血压病人更要注意对血压的影响，调整好自己的生活起居，调节好自己的精神情绪，在衣、食、住、行方面做得更科学、更合理，平稳地度过炎炎夏日。

五大妙招帮助高血压病人顺利度夏坚持合理饮食原则夏季，人的消化道功能减退，食欲下降，水分丢失较多，高血压病人尤其需要注意。

一方面饮食宜清淡，同时要富有营养。

夏天出汗多，血液易浓缩，在人们睡眠或安静等血流缓慢的条件下，容易发生血栓。

所以，高血压病人在夏季要经常补充水分，即使感觉不太热时也要常喝水，以防止血液黏度升高，预防其他心脑血管疾病的发生。

此外，高血压病人如无糖尿病可多吃些西瓜、苹果、黄瓜、西红柿、番薯等可以降低血压。

高盐是使血压升高的一个重要因素，高血压病人每日盐摄入量应控制在5克以下，同时要增加摄入含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品，控制膳食中的脂肪及过多的谷类主食，增加摄入禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的动物性食物。

避免忽凉忽热的“刺激”高血压病人要特别注意自己的生活环境，居室内的室温最好能保持在摄氏22度至26度之间，并保持室内的空气流通。

有不少高血压患者平时一直把血压控制得很好，可是一到夏天，血压就不稳定，这与使用空调不当有关。

尤其是刚从炎热的外部环境回家的时候，空调温度过低，一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了伏笔。

此外，由于室内外空气交换不够充分，长时间“闷”在空调房间里还会引发“空调综合征”，出现头晕、口干、心跳过快等症状。

因此，定时通风换气显得十分重要。

该出汗时就应出汗，否则毛孔闭塞，冷热调节不匀，容易生病。

高血压病人也是这样，出汗是一个新陈代谢的过程，能促进周围小血管的扩张，有利于血压的下降。

最好的方式是晚上的下半夜将空调关闭，打开窗户，早上10点以前尽量不要开空调，这样每天可以使居室内有三分之一的时间能接触到自然的空气保证正常睡眠时间人们只有在睡眠中才会出现血压下降，所以，应保持血压的昼夜规律。

高血压病人夏天夜间睡眠质量下降时，会出现夜间血压升高，加重对心脑血管的损害。

因此，病人一定保证正常睡眠。

适当减低运动强度由于夏季*的消耗比其他季节大，高血压病人的行为方式也应作出相应的调整，以静养为主。

但是，这并不意味着夏季可以躺下休息，用不着锻炼了。

在这个季节里，确实应该调整锻炼的时间，减少锻炼的强度。

早上活动锻炼的时间应该比平时适当地提前一点，傍晚的锻炼时间可选择太阳落山以后，千万不要在烈日下进行体力活动。

老年病人应该使自己的锻炼达到有舒畅的感觉，中年病人则可以让自己体会到出小汗、有小劳的效果。

活动的持续时间应该控制在30分钟至60分钟之内，活动的强度应该比平时降低。

适合高血压病人在夏季里进行的体力活动项目有打拳、练医疗气功、行走、慢跑、游泳。

这些活动有利于放松精神、调节神经、扩张血管、增进血流。

保证正常睡眠时间人们只有在睡眠中才会出现血压下降，所以，应保持血压的昼夜规律。

高血压病人夏天夜间睡眠质量下降时，会出现夜间血压升高，加重对心脑血管的损害。

因此，病人一定保证正常睡眠。

五大妙招帮助高血压病人顺利度夏(2)适当减低运动强度由于夏季*的消耗比其他季节大，高血压病人的行为方式也应作出相应的调整，以静养为主。

但是，这并不意味着夏季可以躺下休息，用不着锻炼了。

在这个季节里，确实应该调整锻炼的时间，减少锻炼的强度。

早上活动锻炼的时间应该比平时适当地提前一点，傍晚的锻炼时间可选择太阳落山以后，千万不要在烈日下进行体力活动。

老年病人应该使自己的锻炼达到有舒畅的感觉，中年病人则可以让自己体会到出小汗、有小劳的效果。

活动的持续时间应该控制在30分钟至60分钟之内，活动的强度应该比平时降低。

适合高血压病人在夏季里进行的体力活动项目有打拳、练医疗气功、行走、慢跑、游泳。

这些活动有利于放松精神、调节神经、扩张血管、增进血流。

温馨提示，高血压患者在夏天的时候需要特别注意日常饮食，尤其是在消化功能减退的时候，体内的水分也会流失的比较多，再加上气候比较炎热，所以高血压患者的饮食需要格外的清淡，同时需要多吃一些新鲜的蔬果，每天要保证8杯水。