预防静脉曲张有哪些方法

刘丽医生提示：下肢静脉曲张是常见的疾病。本病多发生于长年站立工作的人群，如交警、教师、车工、体力劳动者，以及孕妇和身体强壮的人。这些患者在日常生活中可采取简单、方便的措施来预防下肢静脉曲张。

一、在日常生活中要多做两腿摆动或者是蹬夹练习，做腿部的按摩。

站着，不要总用两条腿一起支撑身体的重量，可以将重心稍微集中，让两条腿轮换休息。站着的时候，要多用脚尖，一步一步地移动脚跟，或者经常蹲着做练习。以上动作可引起小腿肌肉的强力收缩，减少静脉血流的积累。

下肢静脉曲张是一种常见的疾病，以下肢特别是小腿的浅静脉凸起、扩张、弯曲、弯曲、卷曲或卷曲成团，形成静脉瘤。病程长时，小腿皮肤尤其是踝部皮肤常出现色素沉着，

湿疹，溃烂，曲张静脉出血，合并血栓性静脉炎。患者往往感觉下肢沉重、酸胀、行走容易疲倦，有些患者可能没有明显不适。

如果没有症状，可以不做处理，如果下肢有酸胀感，可以用弹力袜或者弹性绷带，严重时需要做手术。

二、锻炼改善静脉曲张。

发生静脉曲张的原因是长期站立工作，下肢静脉管内的血液淤积，血液循环不畅。多锻炼是防止静脉曲张的最佳方法。跑动增加了腿部肌肉的运动，并挤压了静脉中的血液，使血液更顺畅。

三、长时间站立时要当心静脉曲张。

你们工作需要长期站着吗?或者是在外地出差?即便是坐在办公室里，也不要忽视自己的坐姿。不适当的工作体位会损害肌肉骨骺健康，如果能选择正确的工作体位，不仅可以让工作效率得到更好的发挥，还可以减少出现肌肉骨骺不适的机会。

四、站姿不正确：下肢肿胀容易出现肿胀。

老师、推销员、发型师、餐饮从业人员、运输服务人员等，都需要在工作中长期站立。她们工作更活跃，活动范围也更灵活，能让工作人员同时兼顾更大面积的工作区域。久站不动，下肢血液循环不良，造成下肢浮肿甚至静脉曲张。站姿不正确会导致腰椎过度弯曲，导致下背疼痛。脚的负担太大，如果加上鞋不及时的话，容易导致脚痛。

推荐：需要一双舒服的工作鞋，或者考虑穿弹力袜。调节平台至适当的高度，使身体重心尽可能有活动空间。