体质不好喝"凉水"都长肉 多吃8种食物有效调节

发布时间: 2022-01-19 11:19

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

有不少人明明没吃什么却依旧很胖。喝水都长胖应该怎么办?要想瘦身,最关键的就是改变体质,由易胖体质变为易瘦体质。调查研究发现,体质是会随着年龄、内分泌、生活习惯的改变而随时改变的。经过调理,发胖体质也会“改邪归正”。

体质不好喝

喝水都长胖?改变细节远离易胖体质

在生活中,改变这些细节,对于调节易胖体质很有帮助。

高声说话代替细声细语

一向标榜自己是淑女的你,说话语气从来都是温柔的。但其实,这反而不利于不发胖体质的形成。因为细声细语很少能与丹田气产生共鸣,在与人交谈时无法调动身体各个部位一起运动起来。请放弃淑女姿态,在聚会、户外和休息时放声说话吧!这样有助于气运丹田,并调动整个身体活跃起来,更能加强心肺功能,促进脂肪代谢,为体内随时注入新鲜能量,这在一定程度上,也造就了不胖体质。不可错过!

冥想代替卧床休息

一整天都腻在床上,会使体内代谢功能的速度大幅度下降,让抵抗能力也大不如从前。只需要变换一种“卧床”的方式,闭目养神间,通过冥想的方式来给“情绪低落”的身体循环注入新鲜能量,在“纹丝不动”时“坐地日行八万里”。此时,你的心跳开始加速,血液循环也开始旺盛起来,身体在内部的各项代谢运动开始正常运作。如果身体经常维持这样的良性状态,不发胖体质在不久的将来一定会“光顾”你!

低碳运动代替高能瘦身

体质不好喝

要知道,只有求助于自然的、有氧的低碳运动,才能练成标本皆收的不发胖体质。在这个季节中,水中健美操就是最佳的低碳运动:站在水中,双肩下沉,一只脚在前,全身放松,为即将开始的运动做足准备。首先收缩腹部,让身体呈现“s”形,保持稳定。加速上身摆臂运动,并向前向后摆动身躯;接下来双手叉腰,用脚尖在水中漫步100米。刚开始运动时,可以选择中等强度,每隔5分钟就休息20秒,有利于身体肌肉的舒缓。

小号餐具代替普通餐具

为自己准备一套小而精致的餐具吧!这样有助于控制自己的用餐量,做到各种美食都品尝到,但又不会过于贪图口腹之欢,同时也为环保做些小事儿,一举两得!选择方法是,小于你平日使用普通餐具的1/5~2/5即可,如果超出这个范围,摄入的食物量就会出现“短缺”,低糖、眩晕月经不调、胃酸增加等现象就会层出不穷。少吃不是目的,适度控制才是我们想要的。

多吃8种食物不易长胖

除了上述方法可以调节易胖体质外,在平时还应该多吃些低热量的食物,如番茄、西柚等。

菠菜

每半杯(量杯)只是26卡路里,但V"及铁质丰富。菠菜以生吃最有益,烹调也不宜过久,以免损耗营养。

豆类

无论它是什么颜色的豆,营养都十分丰富,豆是蔬菜,但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里,蛋白质6克(你每日所需的十分之一),就是说如果你吃豆类,就无需多吃肉类。

辣椒

无论辣或甜味,营养价值均高,尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里,却供应各类维生素及矿物质。

鸡蛋

有铁娘子之称的英国前首相撒切尔夫人,当年就是用鸡蛋减肥法两周内去除身上赘肉。一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里,蛋黄中含有卵磷脂,它是一种乳化剂,可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒,再从血管排出后被身体所运用。鸡蛋中的维他命B12亦可以分解脂肪细胞,对付腹部脂肪尤为有效。不过为免吸收过多胆固醇,建议多吃蛋白、少吃蛋黄。白煮蛋的热量也比炒蛋及煎蛋为低。

体质不好喝

西红柿

一个中等大小的西红柿,只有四十卡路里的热量,相当于一碗白米饭的五分之一。西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效。而且西红柿易使人有饱肚感,食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪,将脂肪和大便一同排出。西红柿含有丰富的维他命B群,能促进脂肪的代谢。在饭前吃西红柿,有助脂肪燃烧。

西柚

西柚又称葡萄柚,因西柚减肥法的盛行,而一直被视为减肥人士的大爱。西柚富含维他命C及大量抗氧化元素,而且所含的热量十分低,每个大约七十六卡路里,加上含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪及水份积聚。其食用纤维也能保持血管及心脏健康。根据美国圣地亚哥营养研究中心指出,西柚能阻止碳水化合物转化为脂肪,有助瘦身。

奇异果

在日本有水果博士之称的本桥登博士,经多年研究后推出《Kiwi奇异果早餐减肥法》一书,强调毋须过度节食,利用奇异果本身蕴含的营养素,于早餐时段进食,即可达至瘦身效果。奇异果除含丰富维他命A、C、E、钾、镁、纤维素之外,更含其他水果少见的营养成份如叶酸、红萝卜素、钙、黄体素、胺基酸等,而且只有四十五卡路里,属低热量之水果。

蜜瓜

每三又二分之一盎司只有30卡路里,蜜瓜含丰富的Va与Vv。

想要越吃越瘦的话,不妨试试上述低热量食物吧!

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:澳大利亚vs丹麦水位分析 ,求医更省时更省心

推荐阅读

中药肉苁蓉的功效有哪些
中药肉苁蓉的功效有哪些
肉苁蓉具有极高的药用价值,生长在沙漠之中,也极其珍贵。肉苁蓉中含有的多种矿物质、维生素以及营养元素,对身体有很好的益补作用,尤其是阳痿早泄遗精能有效预防,对女性月经紊乱,或因月经问题导致的不孕症也有非常好治疗效果。由于肉苁蓉能使大便软化,促...[详细]
2024-07-20 17:20
中药补骨脂有什么功效呢
中药补骨脂有什么功效呢
最近我也不知道是怎么回事,每天早上起来的时候我的膝盖特别的疼,每天半夜的时候我必须用手捂着我的膝盖,膝盖才会热.我跟我妈妈说了,我妈妈说让我在学校附近拿一些中药.好像是叫中药补骨脂.它有什么功效呢,想知道的朋友可以看看下面的。补骨脂的功效与...[详细]
2024-07-20 09:03
世界杯202212强赛程表
如何治疗糖尿病视网膜病变
世界杯202212强赛程表 如何治疗糖尿病视网膜病变
世界杯202212强赛程表 认为糖尿病属于消渴症范畴,而糖尿病视网膜病变是由于长期高血糖所导致的慢性并发症之一。对于该病的治疗,主要以清热、滋阴、补肾为主,同时还要配合活血化瘀的方法进行综合调理。一、主方用药1.增液汤:由生地黄、玄参、麦冬等药物组成,具有养阴生津...[详细]
2024-07-19 18:10
糖尿病足溃疡的世界杯202212强赛程表
治疗方法有哪些
糖尿病足溃疡的世界杯202212强赛程表 治疗方法有哪些
糖尿病足是由于大血管病变、微血管病变及周围神经病变等导致足部出现溃疡的一种疾病。对于糖尿病足患者来说,早期发现并积极治疗非常重要,可以避免截肢的发生。而世界杯202212强赛程表 认为糖尿病属于消渴症范畴,其病机为阴虚燥热,因此糖尿病足患者的世界杯202212强赛程表 治疗原则以清热润燥...[详细]
2024-07-19 18:02
世界杯202212强赛程表
糖尿病肾病怎么治疗
世界杯202212强赛程表 糖尿病肾病怎么治疗
糖尿病肾病属于世界杯202212强赛程表 的水肿、消渴等范畴,治疗上需要根据病情进展的不同阶段进行辨证论治。一般早期以实证为主,如脾虚湿盛型和气阴两虚型;中期多为正虚邪恋,以阴阳两虚型较为常见;晚期则多见于阴阳离决之危重证候。一、早期1.脾虚湿盛型:临床表现为身体...[详细]
2024-07-19 15:09
世界杯202212强赛程表
如何治疗糖尿病?世界杯202212强赛程表
治疗有这3大特点!
世界杯202212强赛程表 如何治疗糖尿病?世界杯202212强赛程表 治疗有这3大特点!
糖尿病是一种慢性疾病,同时也困扰着很多人。大多数糖尿病患者都有三多一少的症状,主要就是吃得多、喝得多、尿得多,但是体重减轻。糖尿病得到及时的控制,逐渐发展下去就会引起很多并发症,很多病情严重的患者,往往是因为糖尿病的并发症引起的。对于糖尿病...[详细]
2024-07-19 14:38
糖尿病神经病变世界杯202212强赛程表
的治疗方法
糖尿病神经病变世界杯202212强赛程表 的治疗方法
糖尿病神经病变在世界杯202212强赛程表 学上属于“麻木”范畴,是由于长期高血糖导致周围神经损害而引起的一系列症状。临床主要表现为四肢远端对称性感觉异常、自发疼痛、触痛或灼痛等。糖尿病神经病变患者可以通过针刺疗法、按摩推拿、艾灸治疗、口服中药等多种方法进行治疗。...[详细]
2024-07-19 14:08

精彩必读

夏季多发皮肤病该注意什么?夏季皮肤病用药小常识介绍
热门推荐 点击排行