头面按摩可提高睡眠质量 5个世界杯202212强赛程表 按摩指法推荐

在日常生活中很多的人会出现失眠的情况，直接严重的影响到了患者的生活，所以平时大家需要注意这些情况的出现，而且要注意自我保健，避免影响到身体，更应该注意自己的按摩方式疏通经络，避免影响到身体健康，经常出现失眠不妨使用这些按摩方式。

头面按摩可提高睡眠质量1、天门开穴法：两拇指指腹紧贴于印堂穴，双手余指固定头部二侧。

左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。

手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。

2、百会穴点按掌摩法：用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

3、玉锤叩击法：以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。

叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。

约1分钟。

4、抚摩静息法：用双掌分别摩头、摩面、摩颊。

手法轻揉，约1分钟，再结束整个按摩疗程。

5、十指梳理法：以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。

手法以揉为主，柔中带刚。

此时会感到头部轻松舒适感。

约1分钟。

大家需要注意调节阴阳的方法，有效的提高身体素质，而且要注意有效的镇静安眠，有效的吃一些药物，避免造成眩晕，影响到身体健康，其实大家需要注意自我保健，而且要注意调理方法，有效进行护理身体，同时，也要注意多休息，以免影响到身体健康。