夏天慢慢来临了，很多女性都开始了自己的宏伟的减肥计划。
那说道减肥我们首先最该减的就是我们的肚子，腹部的肉最难减，但是我们掌握一定的方法的话还是可以有效的减掉我们的小肚腩的。
那么，就让频道来给大家推荐几种腹部按摩的减肥法。
腹部合推法合推，就是两手一起推。
将两手放在两胁肋下，即肋弓下缘，自腹部的两侧向腹中线推挤，由轻至重用力，两手掌逐渐由上腹部移动至下腹部，反复推挤1~2分钟。
或者可以使用按摩腹腔脏器，能够调节腹腔脏器功能。
手掌摩腹法减掉小肚子，也可以尝试比较温柔的手法。
用手掌沿着整个腹部的范围做顺时针或者逆时针方向的摩动，具体的做法是用右手掌根从右下腹开始，或者用左手作为辅助，向上推至右季肋，即右边的肋弓下缘，接着推到左季肋，即左边的肋弓下缘，再向下推至盆腔;如此反复3遍，有助于促进结肠蠕动的功能。
推腹消食法脾胃的气机不利也是长小肚子的可能原因之一。
自胸骨下方开始沿着胸部正中线，用手掌先向下推动1~2分钟，逐渐加重手法。
推腹法具有开胸顺气、消食散结的功效。
横摩上腹法上腹部是胃和其他消化腺所处的位置。
用左掌，主要以掌根着力，自左向右横摩。
如果以推为主，具有帮助胃内容物排空的功效。
如果在上腹部胃区顺时针方向摩动，按摩1~2分钟，有助于增强胃的消化功能以及促进胆汁和胰液进入小肠。
一些有助减掉小腹的水果苹果苹果是我们经常见到且味道不错的食物。
早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身方案来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。
慢慢咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且它的卡路里热量也不高。
香蕉消化不好，那可以从排便的角度想办法。
香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。
对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。
而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以果腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
柠檬柠檬的问道酸中带苦，大都搭配饮料出现，但其实它对减肥很有好处。
柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。
柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用。
其实减肥并不那只要我们学会坚持，减肥最难的就是我们的坚持，我相信只要大家按上述的方法持续不断地坚持下去，并且在平时的饮食方面也注意注意并多运动运动锻炼一下，大家一定会减肥成功的。
2021-12-29
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