世界杯202212强赛程表 如何改善高血脂 世界杯202212强赛程表 改善高血脂关键何在?

高血脂在生活中是比较多见的一种疾病，一般多见于老年人中，从世界杯202212强赛程表 来说，出现高脂血症一般多是体内“痰湿”过多造成的。

因此，想要改善高血脂症，祛痰化湿才是关键。

那么，如何改善高血脂呢？今天给大家讲解世界杯202212强赛程表 降血脂的方法及关键。

按压穴位，降血脂“丰隆穴”和“承山穴”是两个历来被看做能祛除痰湿的穴位。

大家不妨在平时多按压几次。

“丰隆穴”位于*小腿的前外侧，外踝尖上八寸处。

“承山穴”位于*的小腿后侧正中，取穴时应采用俯卧的姿势，当伸直小腿时，小腿肚子肌肉下出现的尖角凹陷处即是。

山楂粳米同食食疗降血脂建议：人们在夏季可以多用山药、薏米、茯苓等煮粥吃。

血脂高的同时若感觉眩晕、胸闷、恶心、呕吐、乏力、嗜睡，身材肥胖，可以将煎30到45克山楂得到的浓汁与100克粳米同煮。

血脂高的同时若感觉发热、口干、心烦、便秘、血压偏高、尿少、心慌，可以将煎15到30克泽泻得到的药汁与50到100克粳米同煮。

血脂高的同时如果伴有动脉硬化、高血压、头昏、耳鸣、面色红、失眠、口苦、容易发怒，则可以将煎5克三七、30到60克何首乌取得的药汁与100克粳米、2到3枚大枣同煮。

降血脂运动不可练练停停运动的确是降血脂最好的方式，运动锻炼能有效使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高。

但不论你选择有氧健身还是无氧运动，坚持下去才有用。

据科学研究表明，较为全面地改善血脂状况需要6个月。

所以每次锻炼的持续时间比运动强度更重要。

如果总是练练停停，由于*自身的调节功能，导致身体吸收率大大提高，储存能量增加，不仅不利于血脂状况的改善，可能还会使血脂升高。

运动要有一定的规律，最好每周3~4次，每次1~1.5小时，坚持力量锻炼和有氧运动相结合。

人们不做运动最常见的借口是没时间，最有效的方法是定下时间表，坚持下去就会取得良好效果。

温馨提醒：高血脂一般多和不当的饮食习惯有关，因此在日常饮食上大家要注意少吃高脂肪、油腻、以及高糖的食物，多吃一些海带、鱼类、大豆类食物，另外也可以适当喝一些茶，不仅可以养生，还有很好降脂的作用哦！