世界杯202212强赛程表 如何治疗失眠 世界杯202212强赛程表 辨证解决失眠问题

失眠是很多人面临着失眠的压力，快节奏的生活和不健康的生活方式，导致很多的人失眠，那么如何治疗失眠呢？世界杯202212强赛程表 为你介绍以下几种办法。

一起来看下吧。

春季气候多变易失眠失眠一年四季均可发生，以春季最为常见。

有研究表明，这是因为春天气候多变，影响人的情绪，容易干扰*固有的生理功能;加之气压较低，易引起人脑分泌的激素紊乱，产生烦躁、抑郁、焦虑情绪，睡眠质量自然受到影响。

如自身适应能力差，就容易诱发失眠。

从世界杯202212强赛程表 学上讲，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。

如果不注意情志调摄，情志不遂，肝气抑郁，肝失条达，气郁化火，上扰心神则出现不寐。

早春易失眠还和“上火”有关，由于气温逐渐变暖，天气干燥，再加上很多人爱吃辛辣食物，*内的“火气”大，使得身体燥热、神经过于兴奋，从而导致睡眠不好。

治失眠应使肝气顺畅因为早春失眠患者多为季节性失眠，治疗上首重调理。

目前治疗失眠的西药多是一些镇静、安眠的精神类药物，如果使用不当，会出现一些不良反应，长期服用还会产生依赖性及耐药性。

世界杯202212强赛程表 方面，要求失眠患者学会自我调控和驾驭好情绪，遇到不愉快的事要戒怒，并及时进行宣泄，可防肝气郁结。

培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好，适当参加一些户外活动。

另外，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。

睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而平时需要保持良好的生理习惯，春天的正常睡眠应是“夜卧早起”。

睡前思想放松，不要过饥过饱，每天睡前用热水洗脚，中午过后尽量不饮用茶、咖啡、可乐，睡前不宜饮酒、抽烟等。