高血压是生活中常见的心脑血管疾病，如果不注意控制血压，那么会导致其他的并发症，严重威胁身体的健康。
冬季是高血压的易发期，那么高血压患者怎么运动呢?下面我们为高血压患者介绍一下冬季运动的技巧!高血压生活：坚持服药、勿熬夜、少刺激、别久坐高血压是一种慢性疾病，患者一定要通过坚持服药来防止高血压对心脏、肾脏等靶器官的损害。
只要通过服药将血压控制平稳后，日常生活基本与一般人无异。
但良好的生活方式依然可以帮助高血压患者预防心肌梗死、脑卒中等心脑血管事件的发生。
过年时难免会有打麻将、放鞭炮、跨年倒数等集体活动，许顶立主任提醒各位网友，熬夜不论对于正常人还是高血压患者都是不好的习惯，尤其是冬季更应该避免。
而放鞭炮也应适可而止，噪音、烟雾等刺激不利于高血压患者的身体健康。
最需要警惕的是打麻将，适度的打麻将可以活跃气氛、愉悦身心，然而对于高血压患者来说，打麻将时坐的太久、不常喝水以及熬夜都可能增加下肢静脉血栓的风险。
因此如果是喜欢打麻将、打牌的高血压患者应注意，在打麻将时要注意多喝水、勿久坐，防止血栓的发生。
运动：推迟运动时间避免严寒和饱食后运动适当的运动可以扩张血管、促进血液循环，对高血压患者来说有非常好的保健作用，因此许顶立主任主张高血压患者保持一定的运动量，但在寒冷的冬季应调整运动的时间和方式。
运动时间：有晨运习惯的高血压病人要特别小心，冬季的清晨较为寒冷，过去习惯早晨6-7点运动的病人尽量等到上午10点以后或中午运动较好。
运动方式：如果遇到雨雪天气，或者北方天气各外严寒的时候，许顶立主任还是建议高血压病人采取室内运动的方式。
另外饱餐后运动也可能增加心血管事件发生的几率，因此最好在饭后1-2小时后再进行舒缓的运动。
适当运动有益于身心的健康，那么高血压患者怎么运动呢?以上为大家介绍了高血压患者运动的常识及注意事项，提醒大家，高血压患者要避免劳累，注意防寒保暖!
2021-06-11
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