腹胀吃什么好 预防腹胀饮食注意4点

发布时间: 2022-01-22 16:36

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很多人不知道自己的饭量有多大,因此很多时候就会有腹胀的情况,那么吃什么缓解肚胀呢?为什么豆类最好呢?豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵,然后就会分解气体,这样的气体可以防止打嗝和肚胀。

腹胀吃什么好 预防腹胀饮食注意4点

因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

,那么腹胀吃什么好呢?一起来了解一下!腹胀吃什么好防腹胀饮食注意四点1、多吃护胃、顺气食物有些食物有养胃和顺气作用,比如山药健脾胃、益肾气,可促进消化吸收,黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气,但要熟着吃,比如炖汤。

腹胀吃什么好 预防腹胀饮食注意4点

此外,山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。

2、高纤维食物别过量过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。

比如麦麸纤维含量高达31%,笋干达到30%,辣椒超过40%,其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。

吃这些食物要注意搭配,不能过量。

3、晚餐少吃产气食物首先是各种豆类。

豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引起打嗝肠鸣、腹胀、腹痛等症状。

因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

4、杜绝狼吞虎咽这种习惯会将气体带入肠道,因而产生腹胀。

尽量少喝碳酸饮料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜点,也是产气的食物。

两种按摩方法治疗腹胀1、按摩足三里穴、阴陵泉穴。

腹胀吃什么好 预防腹胀饮食注意4点

足三里穴位于小腿前外侧,外膝眼下4横指(用自己的手指比),胫骨外一横指交会点处。

阴陵泉穴位于*的小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷处。

大家晨起平躺在床上用脚跟搓对侧腿部足三里穴和阴陵泉穴,顺时针按摩,力度以局部感到酸胀沉麻为度,每穴按摩5~10分钟,上午按摩最佳。

2、双手叠压绕脐摩腹。

摩腹时,手掌与腹部皮肤充分接触,力度以胃肠能感受到外面压力为度,频率每分钟15次~20次,也就是一呼一吸一次,腹泻的朋友在此基础上,再用艾条熏炙肚脐,效果更佳。

采用这个方法,许多朋友按摩3~5分钟,就能感到胃肠蠕动、气机通畅,但想要达到脾胃坚固的效果,还要长期坚持。

腹胀的发生与日常的饮食有着密切的关系,为了避免腹胀的发生,我们要合理的安排饮食,同时还可以给自己做做按摩,也能起到很好的缓解腹胀的作用!

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