如何正切的按摩 世界杯202212强赛程表 保健按摩十五式

为什么世界杯202212强赛程表 上那么推崇按摩推拿这些方法，那是因为这种方法虽然效果缓慢，但是副作用很小，并且很多人很享受这种感觉，那么如何正切的按摩呢？有什么准备动作吗，先进行搓手，然后再进行揉搓太阳穴，揉腰，开胸，保健按摩15式，大家应该尽早认识。

保健按摩十五式(1)搓手。

掌心相对，两掌贴到一起，用力搓动，力度由轻到重，速度由慢到快，连续搓40次左右，直到手心发热为止。

(2)叩齿。

闭嘴，上下齿轻轻相叩，连续进行40次。

(3)摩耳。

用手掌对耳孔按压，突然放开，连续进行15次，再运用摩法：用拇指、食指沿着耳廓从上向下摩耳，直到耳部发热为止。

(4)振耳。

双手的食指、中指、无名指、小指压住后枕部位，掌心紧按耳道，然后快速鼓动，连续进行40次左右。

(5)摩脸。

先用搓手法将手搓热，然后一手运用摩法对脸进行按摩，按摩顺序为左脸、上额、右脸，连续进行8次，然后再按照右脸、上额、左脸这一顺序摩脸，连续进行八次。

(6)熨眼。

先用搓手法将手搓热，然后把手掌放到两个眼睛上，连续进行三次，随后用食指、中指、无名指慢慢按压眼球。

(7)按眉。

用两手拇指关节背面稍用力按压双眉，按压顺序为从眉头到眉廊（经过攒竹、鱼腰、鱼尾、丝竹空等穴位），连续进行10次左右。

(8)推头。

两手掌根部大鱼际、小鱼际运用推法对头部进行按摩，按摩顺序为从前发际到后发际，连续进行30次左右。

(9)抹上额。

两手中指指端运用抹法对上额进行按摩，按摩顺序为从眉间到两侧，连续进行8次。

(10)揉太阳穴。

两手中指指端运用操法对头部两侧的太阳穴进行顺时计、逆时针按摩，顺时针按摩、逆时针按摩各8次。

(11)掐大椎、风府、百会穴。

中指指端运用掐法对大椎、风府、百会穴进行按摩，每个穴位按摩30次左右。

(12)擦胁。

掌根部大鱼际、小鱼际运用擦法对两侧的胁部进行按摩，注意加大按摩的频率，连续进行30次。

(13)擦腰。

双手握拳，拳眼按压两侧腰部，使用擦法对腰部进行按摩，按摩速度较快，力度也比较大，连续进行30次。

(14)拍胸。

五指分开，运用拍法对胸部进行按摩，注意拍打时呼吸与拍打节奏的一致性，拍打时应吸气，连续进行8次。

(15)摩腹。

掌面运用摩法对腹部进行按摩，顺时针方向按摩20次，逆时针方向按摩20次。

有效地促进血液循环，而且要注意护理方法，合理进行保健身体，在日常生活当中，不要忽视自己的身体变化，全面进行调理，而且要注意自我意识方式，有效地进行保健身体，希望大家注意这些按摩方法，让自己变得更健康。