怎么保护心脏的健康呢?心脏是我们人类最重要的一个器官之一，如果心脏出现问题，那么我们的健康就会受到损害，心脏停止跳动，生命也就结束了，所以我们要注意保护心脏的健康!下面来了解一下威胁心脏健康的五件小事!心脏健康完全不晒太阳女性大多怕晒黑，但有研究发现，虽然阳光会让人晒黑，但也能刺激*合成维生素D，能减少血管斑块形成，进而有效降低心脏病风险。
大家不妨选择在一早一晚阳光不太猛烈的时候在阳光下活动20-30分钟，既不会怕晒黑也能给身体合成维生素D的时间。
不注重口腔卫生口腔问题并非只有表面那么简单。
口腔中的致病菌会随着血流传播至心脏，导致心肌发炎。
口腔健康状况差还会使血压产生波动，增加中风风险。
不吃豆制品多吃豆制品除了能延缓女性衰老以外，还能预防心脑血管疾病。
豆类中富含大豆异黄酮，对心脏有很好的保护作用。
黑豆、四季豆等豆类还能提供丰富的蛋白质和可溶性膳食纤维，既不增加脂肪含量，还能降低血液中的胆固醇含量，对心脏健康大有好处。
少吃乳制品有研究发现，每天摄入充足的奶制品，能有效降低心脏病风险。
乳制品中的多种营养物质是改善心脏健康的关键，建议每天喝一杯牛奶或酸奶，如果怕长胖，喝脱脂的产品即可。
嗜甜不少女性都是甜食爱好者，但摄入过多糖不仅容易导致肥胖，而且还会导致体内甘油三酯水平上升，增加血液黏稠度，加速动脉粥样硬化斑块形成，久而久之容易导致心肌梗死。
建议从饮品着手，少喝填的饮品，如果实在觉得白开水太寡淡，可以喝点柠檬水，有味又有益健康。
哪些事情会影响到心脏的健康呢?以上为大家介绍了可能会损害心脏健康的五件小事，是不是你也有以上的习惯呢?为了心脏的健康，我们要注意改正这些不良的习惯!
2022-01-12
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