怎么保护心脏 保护心脏的10个新奇招数

发布时间: 2022-02-10 09:31

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

心脏是身体的重要的器官,但是生活中很多的人的心脏出现了问题,如冠心病,心力衰竭,心脏病等给我们的健康带来了极大的威胁。

怎么保护心脏 保护心脏的10个新奇招数

那么怎么保护心脏呢?下面我们就为大家介绍一下保护心脏的10个新奇招数!1。

每周性爱两三次。

研究发现,每月性爱不足1次的男性比每周性爱两三次的男性心脏病危险高出45%。

怎么保护心脏 保护心脏的10个新奇招数

与运动一样,性爱能对心血管系统起到保护作用。

2。

每天半杯核桃。

核桃中富含的α亚麻酸(一种欧米伽3脂肪酸)具有抗氧化功效。

耶鲁大学研究发现,每天吃半杯(约半个拳头大小)核桃可改善血管功能。

3。

关注起床心率。

早上醒来下床前先通过脉搏测测每分钟心跳次数。

健康人群心跳次数应该小于等于70次/分钟。

如果心跳过快持续一周或更长时间,应该看医生。

4。

避开污染空气。

研究发现,吸入超细污染颗粒会导致颈动脉血管壁增厚,诱发心脏病。

《大气环境》杂志刊登一项研究发现,空气中污染颗粒在冬天清晨达到峰值,因此,下午室外跑步或骑车锻炼更好。

空气污染严重时,最好在室内运动。

5。

每天吃1杯豆类食物。

一项新研究发现,每天吃1杯富含膳食纤维的扁豆、黑豆或鹰嘴豆等豆类,坚持三个月可使收缩压降低4毫米汞柱。

6。

常捏握力器。

美国《高血压杂志》刊登一项研究发现,握力器训练4周可使血压降低10%。

每周手捏握力器4次,每次训练2分钟。

7。

每天跑2英里。

每天跑步2英里,每周坚持。

如果跑步后心跳由平时的165次/分钟,增加到185次/分钟,可能是动脉阻塞或者心衰的迹象,应向医生咨询。

研究发现,每天多走4000~5000步,血压可降低11毫米汞柱。

8。

半分钟6次深呼吸。

研究发现,深呼吸锻炼几分钟,血压可降低4毫米汞柱。

9。

每周两三次有氧运动。

美国杂志刊登瑞士一项研究发现,运动过量伤害心脏。

每周做2~3次有氧运动可使运动过量男性心脏病危险降低57%。

10。

接种流感疫苗。

怎么保护心脏 保护心脏的10个新奇招数

美国《心脏》杂志刊登一项研究发现,接种流感疫苗可以使心脏病危险降低一半。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:澳大利亚vs丹麦水位分析 ,求医更省时更省心

推荐阅读

女性长期气血不足危害
女性长期气血不足危害
长期气血不足可能会产生多种危害,详情如下:1.营养不良:长期气血不足会导致身体无法正常吸收和利用营养物质,使得人体缺乏必要的营养,进而引发各种健康问题。原因可以是饮食不均衡、消化吸收功能不佳等。表现为体力下降、容易疲劳、面色苍白等。2.免疫...[详细]
2024-04-04 17:54
有宫寒的孕妇要注意些什么
有宫寒的孕妇要注意些什么
有宫寒的孕妇要注意保暖、饮食均衡和避免寒湿环境。1.保暖:宫寒的孕妇要注意保暖,特别是在寒冷的季节或空调房间中,穿着适当的衣物,避免受凉。可以选择穿睡衣、加厚袜子和保暖鞋,使用热水袋或暖宝宝等方法来保持体温稳定。2.饮食均衡:宫寒的孕妇要注...[详细]
2024-04-04 15:32
月经期能喝当归吗
月经期能喝当归吗
月经期可以喝当归,但需谨慎使用。在月经期间,女性身体处于生理周期的一种状态,可能出现腹痛、乳房胀痛等症状。当归是一种常用的中药材,被广泛应用于妇科疾病的治疗,具有活血化瘀、调经止痛的功效。在月经期间适量饮用当归,可以帮助缓解月经不适症状。每...[详细]
2024-04-04 15:30
女性湿热的表现和症状
女性湿热的表现和症状
湿热通常会出现口苦、口干、湿疹等症状,详情如下:1.口苦:湿热体质的人常常感到口中苦味,这是因为湿热在体内堆积,影响了消化系统的正常运转。湿热会阻碍脾胃的功能,导致食物无法正常消化和吸收,从而引起口苦的感觉。2.口干:湿热体质的人还会经常感...[详细]
2024-04-04 14:38
中药灌肠能治疗输卵管吗
中药灌肠能治疗输卵管吗
中药灌肠可以作为一种辅助治疗方法来帮助促进输卵管功能的恢复,但并不能单独治愈输卵管问题。中药灌肠是一种将中药制剂通过灌肠的方式输入体内,以达到对身体各个部位的治疗效果的方法。对于输卵管问题,中药灌肠可以通过促进血液循环、调节内分泌系统、改善...[详细]
2024-04-04 12:33
痛经可以吃红枣吗
痛经可以吃红枣吗
痛经可以适量食用红枣,但效果因人而异。痛经是一种常见的生理现象,红枣被认为具有一定的缓解痛经的功效。红枣中富含丰富的营养物质,如维生素、矿物质和纤维素等,这些成分有助于促进血液循环和缓解疼痛。红枣还含有一些活性物质,如黄酮类化合物和多糖等,...[详细]
2024-04-04 11:00
输卵管怎么治疗积液
输卵管怎么治疗积液
输卵管积液一般是由感染、手术等原因引起的,可采用药物治疗、手术治疗、世界杯202212强赛程表 调理等方式进行治疗,详情如下:1.药物治疗:适用于输卵管积液轻度、无明显症状的患者。常用的药物包括抗菌药物和抗炎药物。抗菌药物可以有效消除感染引起的输卵管积液,抗炎药物...[详细]
2024-04-04 08:21

精彩必读

夏季多发皮肤病该注意什么?夏季皮肤病用药小常识介绍
热门推荐 点击排行