怎么才能做到健康长寿 世界杯202212强赛程表 按摩养生祛疾延年益寿

健康长寿，长命百岁是我们每个人的心愿，古往今来，我们都是如此。

当今我们更注重生命的质量，那么怎么才能做到健康长寿呢?为了提升生命质量，我们要加强日常的保健，下面我们就为大家介绍四个按摩养生法，让你健康长寿!按摩养生按摩头部每晚临睡前，用双手搓摩双耳，并揉提捏按之，然后从后颈至眼眶、额部和整个发根部进行搓摩，最后用双手摩面。

注意搓摩时用力要均匀，以能忍受和使皮肤微红为宜。

一般以从头项到周围，从头前到头后，从中间到两侧为原则，每次搓摩不超过10分钟。

功效：此按摩养生法可改善脑部血液循环，并有催眠作用。

按摩胸部用双手搓摩胸部，同时兼行按压。

功效：此按摩穴位养生法可使胸阳振奋，卫气疏通。

故能增加抵御外邪的能力，使人少患感冒。

按摩腹部用右掌心紧贴腹部，从右下腹开始，绕脐作顺时针搓摩，一呼一吸均宜尽量延长，让一呼一吸间手已绕行一圈，如果连续3分钟，并摒弃杂念，将可使元气绕丹田回转。

功效：此按摩养生法可促进消化功能，预防和治疗便秘，如在搓摩过程中能得气，则效果更佳。

按摩四肢先用左手搓摩右手，由肩及肘、腕和指尖，再顺大腿至膝、踝、脚心和趾，如此反复搓摩20多遍，搓摩时用力可稍重，但不能有痛感;再用同法，换右手搓摩左侧肢体。

功效：由于手足上经穴较多，经常搓摩可促进血液循环、促进脏腑功能，而且还有减肥养生作用。

怎么才能健康长寿呢?按摩是一个很好的养生方法，以上为大家介绍了是个有助于健康长寿的按摩方法，经常给身体做做按摩，可以有效的增强身体抵抗力，延年益寿!