世界杯202212强赛程表 教你简单推拿按摩法 让身体更健康

女性对于美容养颜这一块的重视是越来越多了，所以平时很多的人都会选择去做一些简单的按摩来让我们的皮肤变得更好。

其实平日里我们自己就能够很好的做好一些按摩，下面就来为大家介绍两种简单的推拿按摩。

耳部推拿按摩方法对耳部的按摩可以起到清醒头脑、增进记忆、强化听力、消除疲劳的作用。

掩耳呜鼓，是我国民间流传较广的健脑方法。

做法是将两手掌心紧按耳孔，手指搭在脑后部，用中间三指轻轻扣击后枕部10―20次，手指按在后枕部不动，掩按耳孔的两掌心突然抬离，连续开闭10―20次，最后将两手食指或中指插入耳孔，旋转几下后突然拔出共做3―5次。

然后按摩翳明、翳风穴，翳风穴在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处，翳明穴在翳风穴向脑后约一寸处。

两穴按摩方法相同。

用中指按在穴位上，先向前旋转按摩10圈，再向相反的方向旋转按摩10圈，先按摩哪个穴位均可。

最后，做擦动作。

将手掌放在耳部前面，平贴在脸上，均匀用力向后推擦，擦过耳后，再从耳后将耳背带倒向前推擦，反复做10―20次，以两耳出现热感为好。

鼻部按摩法鼻部的按摩，主要是通过疏通经络。

改善呼吸系统的功能，促进血液循环，来达到通畅鼻道，增强五官功能，清醒头脑的目的。

鼻不但是重要的呼吸器官，而且还与口、眼、耳相通，所以古人认为只有鼻道畅通，才能进一步达到“七窍通”。

按摩时首先做通畅鼻道的训练。

深深地吸一口气，然后用大拇指和食指提捏住鼻腔，逐渐用力向外出气，这时会感到不能呼出的气被压向两耳和两眼，待感到气达内耳后，突然放开手指，正常呼吸两三次后，再做下一次，共做三次即可。

再做相反的呼吸训练，先将体内残气呼净，再用手指捏住鼻腔，不呼不吸，再将手指突然松开，深深地吸一口气，反复做三次。

做上面的训练时，一定要注意两点：第一，不要做得过分，憋得面红耳赤;第二，在两次中间的间隔时间里，做两三次正常呼吸，以防止体内缺氧。

然后，按揉鼻部穴位。

首先是迎香穴，位置在鼻翼外缘约0.5寸，在鼻唇沟中。

可用两手中指或食指指肚揉搓20―30次。

其次鼻通穴，位置在鼻唇沟上端尽头软骨与硬骨交接处。

用中指中等力量点按15―20次。

光是随便按摩的话，其实对于我们的身体健康可能没有什么大的影响，我们要按摩对了穴位才是重要的，所以可以参考以上的文章提供给我们的方法，在平日的生活中就能够简单的来为自己美容。