三高人群出吃哪些食物好 世界杯202212强赛程表 降三高推荐5种食物

三高人群主要是指患有高血脂、高血压以及高血糖等患者。三高疾病属于慢性疾病，而饮食因素是影响该病发展的主要诱因，所以患者在患病期间要通过改善不良的饮食习惯，促进病情尽快恢复，避免各种并发症发作。那么，三高人群出吃哪些食物好呢？

以下5种食物可以帮助降低三高

1、芹菜

对于三高人群而言，芹菜的确是一种受欢迎程度较高的蔬菜，含有丰富的膳食纤维，经常性食用有利于改善三高。特别是芹菜中含有的胡萝卜素、丰富的维生素C还具有润肠通便之功效。不过，在吃芹菜时要注意可千万别把叶子扔了，连同叶子一起食用，降三高效果更明显。

2、燕麦

燕麦对于三高人群而言也是不可多得的食物。燕麦中含有大量的可溶性纤维素，既有利于降低胆固醇，还有利于血脂稳定，这是其他谷物不可比拟的所以燕麦也被认为是降三高最佳食品之一。

3、山楂

经常性吃山楂降三高效果也非常明显，这是因为山楂中含有可溶性膳食纤维，经常性食用有利于降低胆固醇含量，预防动脉粥样硬化。此外，经常性吃山楂还有利于节内出油，达到促消化的功效。

4、银耳

银耳历来被称为一种滋补性的食品，不仅含有丰富的膳食纤维，而且可直接作用于肠道，促进肠道加快蠕动，进而减少人体对于脂肪的吸收量。再加上银耳中含有的植物多糖比较高，可以降低三高患者体内过多的胆固醇，有助于提高免疫力，甚至还可以达到抗肿瘤抗衰老以及美容，润肤通便等多种功效与作用，所以适合三高人群食用。

5、洋葱

经常性吃洋葱，尤其是生洋葱也可起到降三高的作用，这是因为洋葱中含有大量的硫氨酸、环蒜氨酸。而这些物质有利于血栓溶解。特别是在国外，洋葱更被誉一种具有降三高的最佳食品。

对于三高疾病患者，通过适当的饮食调理，可以将病情控制在合理的范围之内。患者除了可以经常性摄入上述食物之外，也可以多吃一些其他新鲜的蔬菜和水果，以及玉米、山药等，这些食物被认为是降三高效果非常好的食品，经常性食用有利于保持三高稳定，避免三高并发症的发生。