秋冬进补佳品大全 世界杯202212强赛程表 三款大补食方保健康

秋冬季节比较干燥，很多人出现了咽干咽痒。

此时也是进补的好季节，山珍海味都是进补的佳品。

说到海味，自然离不开“鲍、参、翅、肚”，这其中又属位于榜首的鲍鱼最受人喜爱。

推荐一款食疗方，就是将吃剩的鲍鱼壳“废物利用”，入膳有利咽的作用。

鲍鱼壳其实还有另外一个名字，叫做石决明。

将新鲜的鲍鱼壳洗净、烘干，再打碎研磨，便可入药。

石决明最早见于陶弘景的《名医别录》，具有清肝、平肝、潜阳的功效，可用于治疗肝阳上亢引起的头痛、眩晕、手足痉挛等，亦可清肝明目。

鲍鱼壳石斛炖瘦肉功效：鲍鱼壳具有平降肝气的作用，且生品更偏于利咽，配合石斛、桂圆肉、枸杞及瘦肉一同炖汤，适合秋冬季咽干、咽痒、咽痛等咽喉不适的人群。

方法：将鲍鱼壳、石斛、枸杞、龙眼肉及适量瘦肉放入炖盅中，加水至浸过材料后开火炖煮即可。

具体可根据个人口味调整。

竹荪鲍鱼菇炖鸡主要功效：补脾胃、抗肿瘤推荐人群：一般人群，高尿酸人群不宜过多食用。

材料：竹荪干品25克、鲍鱼菇鲜品100克、鲜笋100克、土鸡半只、枸杞5克、生姜适量（3~4人量）。

方法：竹荪清洗干净后放在温水中稍微泡发；鲍鱼菇洗净后切成4块；鲜笋切片汆水去掉草酸；土鸡洗净汆水去掉血污；将以上所有食物一同放入炖盅，加入1.5升清水，武火炖开后改文火继续炖1~1.5小时，最后调味食用。

功效：汤竹荪是菌中珍品，可健脾益胃，吃竹荪既可解除油腻又可促进消化，竹荪口味清淡，煲汤吃起来爽口清甜。

鲍鱼菇又叫台湾平菇，具有补益脾胃的功效，它与竹荪都属于菌类食物，都含有丰富的多糖类物质。

鲜笋煲汤味道鲜美、热量低、膳食纤维丰富，与竹荪、鲍鱼菇一起炖鸡更加美味。

石斛麦冬炖鲍鱼主要功效：缓解用眼过度推荐人群：工作学习压力大，常看手机、电脑，导致用眼过度的上班族和学生，常有情绪紧张、心烦失眠、眼睛干涩的症状，适合这样的人群服用。

材料：取鲜鲍鱼2~3只、石斛15克、麦冬15克、生姜3片、食盐适量；方法：鲜鲍鱼洗净去肠肚，鲍鱼壳留用；将鲜鲍鱼连带鲍鱼壳和其他食材一起放入炖盅里，隔水清炖一个半小时，调味即可。

功效：麦冬味甘、微苦，性微寒，具有养阴生津、清心除烦的功效。

鲍鱼平肝潜阳、解热明目，补而不燥。

石斛微寒味甘，有益胃生津、滋阴清热的作用。

体质虚寒人群可适当增加生姜用量。