秋季怎么保健 世界杯202212强赛程表 捶背摩喉可补养肺气

我们常说多事之秋，的确秋季的天气比较的干燥，而且气温越来越低，给我们的健康带来了极大的威胁，对我们的健康来说是一个极大的挑战。

那么秋季怎么保健呢?怎么健康的度过多病的秋季呢?下面就为大家介绍秋季保健策略!捶背法可补养肺气秋季易患许多肺部疾病，如慢性支气管炎、哮喘、反复感冒等，这往往与秋季肺阴受损有关。

因此，秋季最应注意养肺。

这里介绍几种简便易行、有助于补养肺气的方法。

1、捶背：端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。

捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。

这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。

2、摩喉：上身端直，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。

按摩时，拇指与其他四指分开，虎口对住咽喉部，向下按搓，可适当用力。

这种方法有止咳化痰的功效。

健肺食疗方以下这些饮食原则均可作为养生护肺参考：丝瓜杏仁肉排汤清暑除痰治支气管炎、胸胁肋痛、肺痈脓痰及腮腺炎。

材料：丝瓜三条、肉排骨半斤、生姜三片、南北杏四钱。

制法：丝瓜去瓤洗净切件，肉排切件，与生姜、杏仁同煲，水三至四碗，一至两小时汤成。

百合蜜枣汤滋阴润肺，止咳化痰，风散寒感冒咳嗽，兼治肺燥热咳者。

材料：猪肺一个、南北杏共五钱、百合三钱、蜜枣六枚。

制法﹕洗净猪肺，挤除泡沫数次，以沸水烫过再过冷河，再捞出挤水切片，以文火炒乾后放进瓦煲，加入清水，煮滚后再捞去泡沫，加上各药材，文火煲三小时，加调味即成。